تفاوت عمیقی بین آنهایی که به نظر می رسد برازنده پیر می شوند و کسانی که پیر نمی شوند وجود دارد.
راز؟ همه چیز در مورد عادات است.
تفاوت به رشد شخصی خلاصه می شود.
کسانی که در مراحل بعدی زندگی نسخه بهتری از خود می شوند، معمولاً عادات خاصی را اتخاذ کرده اند که این رشد را تقویت می کند.
تبدیل شدن به نسخه بهتری از خود به معنای تبدیل شدن به شخص دیگری نیست.
این در مورد بهبود شخصیتی است که در حال حاضر هستید و انتخاب هایی که منجر به پیشرفت و تحقق مستمر می شود.
کسانی که موفق به انجام این کار با موفقیت می شوند، اغلب عادات خاصی را به اشتراک می گذارند.
بیایید ببینیم این 10 عادت چیست و چگونه می توانند به شما کمک کنند تا بهترین نسخه از خود شوید.
1) یادگیری مادام العمر را بپذیرید
بارزترین ویژگی کسانی که بعداً در زندگی نسخه بهتری از خود می شوند، عطش بی پایان آنها برای دانش است.
یک ضرب المثل قدیمی وجود دارد که می گوید: “شما نمی توانید ترفندهای جدید را به سگ پیر آموزش دهید”، اما وقتی صحبت از رشد شخصی به میان می آید، سن فقط یک عدد است.
هیچ وقت برای یادگیری چیزهای جدید دیر نیست، و کسانی که در مراحل بعدی زندگی خود را ارتقا می دهند بهتر از هر کسی این واقعیت را درک می کنند.
آنها اهمیت فعال نگه داشتن ذهن خود را درک می کنند.
یادگیرنده مادام العمر بودن به معنای درک این موضوع است که همیشه فضایی برای رشد و پیشرفت وجود دارد، و برداشتن گام‌های پیشگیرانه برای آن.
اینها کسانی هستند که تشخیص می دهند وقتی از مدرسه یا دانشگاه فارغ التحصیل می شوید، یادگیری متوقف نمی شود. در واقع، این تازه آغاز کار است.
یادگیری مادام‌العمر فقط در مورد فعالیت‌های آکادمیک نیست، بلکه در مورد گسترش افق‌های خود، درک دیدگاه‌های مختلف و پرورش یک کنجکاوی واقعی در مورد دنیای اطرافتان است.
بنابراین، اگر می‌خواهید بهترین نسخه از خود شوید، این عادت یادگیری مادام‌العمر را پرورش دهید. چه کسی می داند؟
کتاب بعدی که می خوانید یا دوره ای که می گذرانید ممکن است زندگی شما را تغییر دهد.
با تبدیل کردن یادگیری به یک عادت مادام‌العمر، خود را با دانش و بینش لازم برای عبور از فراز و نشیب‌های زندگی و تبدیل شدن به فردی جامع‌تر مجهز می‌کنید.
این اولین قدم برای تبدیل شدن به نسخه بهتری از خودتان است.
واقعاً خیلی ساده است: برای تبدیل شدن به نسخه بهتری از خود، هرگز از یادگیری دست نکشید.
2) شکست را در آغوش بگیرید
کسانی که بعداً در زندگی نسخه بهتری از خود می شوند، تمایل دارند این ویژگی اغلب نادیده گرفته شده را اتخاذ کنند – پذیرش شکست.
در جامعه‌ای که غالباً موفقیت را ستایش می‌کند و شکست را به حاشیه می‌زند، نمی‌توان شکست را با دید مثبت دید.
با این حال، کسانی که در ادامه زندگی به نسخه های بهتری از خود تبدیل می شوند، شکست را نه به عنوان یک پایان، بلکه به عنوان یک پله در مسیر موفقیت می بینند.
پذیرفتن شکست به معنای جشن گرفتن اشتباهات یا نادیده گرفتن عواقب آن نیست.
این در مورد درک این است که شکست بخشی جدایی ناپذیر از زندگی و رشد است.
این در مورد یادگیری از اشتباهات خود، انتخاب خود، و حرکت به جلو با دانش و تجربه جدید است.
با اتخاذ این عادت، دیدگاه خود را از تلقی شکست به عنوان یک عقب‌نشینی به آن به عنوان فرصتی برای رشد تغییر می‌دهید.
تسلط بر این یک طرز فکر سخت است، اما زمانی که این کار را انجام دادید، می تواند عمیقاً رویکرد شما را به چالش ها و سفر شما به سمت تبدیل شدن به نسخه بهتری از خودتان تغییر دهد.
3) قدردانی را تمرین کنید
افرادی که نسخه بهتری از خود می شوند، اغلب عادت شکرگزاری را اتخاذ می کنند.
در دنیایی که دائماً دنبال چیزهای بیشتری هستیم – موفقیت بیشتر، پول بیشتر، دارایی‌های بیشتر – به راحتی می‌توان چیزهایی را که در حال حاضر داریم از دست داد.
با این حال، کسانی که در مراحل بعدی زندگی به نسخه های بهتری از خود تبدیل می شوند، اهمیت شکرگزار بودن را درک می کنند.
تمرین قدردانی فقط به معنای گفتن “متشکرم” نیست.
این یک طرز فکر، راهی برای درک جهان است که مستلزم تصدیق مداوم خوبی های زندگی و قدردانی از آن، حتی کوچکترین چیزها است.
این در مورد تغییر تمرکز شما از آنچه کمبود دارید به آنچه دارید است.
با پرورش عادت شکرگزاری، مثبت اندیشی و شادی را تقویت می کنید، که می تواند کیفیت زندگی شما را به طور چشمگیری بهبود بخشد.
همچنین انعطاف‌پذیری را تقویت می‌کند و به شما کمک می‌کند تا در زمان‌های سخت با دید مثبت‌تری عبور کنید.
تمرین قدردانی می تواند به سادگی نوشتن سه چیزی باشد که هر روز بابت آنها سپاسگزار هستید.
این عمل کوچک می تواند تمرکز شما را از آنچه که اشتباه پیش می رود به آنچه درست است تغییر دهد و به طور قابل توجهی رفاه کلی شما را بهبود بخشد.
این عادت نه تنها به شما کمک می کند تا نسخه بهتری از خود شوید، بلکه این قدرت را نیز دارد که دیدگاه شما را نسبت به زندگی به طور کلی تغییر دهد.
این یک تمرین کوچک است که می تواند تفاوت بزرگی در زندگی شما ایجاد کند.
4) اهداف روشنی را تعیین کنید
یکی دیگر از عادت هایی که توسط افرادی که در مراحل بعدی زندگی خود را بهبود می بخشند اتخاذ می کنند، تعیین اهداف واضح و متمایز است.
تعیین اهداف مانند داشتن نقشه راه برای زندگی شماست.
به شما جهت می دهد و تمرکز واضحی روی آنچه می خواهید به دست آورید.
این فقط در مورد تعیین جاه طلبی های بلند نیست، بلکه در مورد تجزیه آنها به مراحل قابل کنترل و قابل دستیابی است.
این افراد اهمیت داشتن اهداف کوتاه مدت و بلند مدت را درک می کنند.
آنها وقت خود را صرف تجسم جایی می‌کنند که می‌خواهند در آینده باشند، و سپس به عقب کار می‌کنند تا بفهمند برای رسیدن به آن چه قدم‌هایی باید بردارند.
اما آنها فقط هدف گذاری نمی کنند و آنها را فراموش نمی کنند.
آنها دائماً پیشرفت خود را بررسی می کنند، در صورت لزوم مسیر خود را تنظیم می کنند و دستاوردهای خود را در طول مسیر جشن می گیرند.
بنابراین اگر قصد دارید نسخه بهتری از خود شوید، با تعیین اهداف روشن شروع کنید.
آنها نه تنها به شما حس جهت می دهند، بلکه انگیزه لازم برای ادامه دادن به جلو را نیز به شما می دهند.
5) مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید
کسانی که در آینده به نسخه بهتری از خود تبدیل می شوند، اغلب مراقبت از خود را در اولویت قرار می دهند.
خودمراقبتی فقط مربوط به روزهای آبگرم یا پذیرایی های دلپذیر نیست، اگرچه اینها مطمئناً می توانند بخشی از آن باشند.
این در مورد شناخت اهمیت مراقبت از سلامت جسمی، روانی و عاطفی شماست.
از حفظ یک رژیم غذایی مغذی و ورزش منظم گرفته تا اطمینان از خواب کافی و تمرین تمرکز حواس، این افراد فعالیت های خودمراقبتی را در برنامه روزانه خود قرار می دهند.
آنها درک می کنند که برای بهره وری، خلاقیت و اثربخشی، باید در سلامتی مطلوب باشند.
بنابراین آنها برای ورزش وقت می گذارند، مطمئن می شوند که خوب غذا می خورند و استراحت را در اولویت قرار می دهند.
در هجوم خواسته های زندگی، به راحتی می توان مراقبت از خود را در مسیر اصلی قرار داد.
اما اگر می‌خواهید نسخه بهتری از خود شوید، مهم است که از با ارزش‌ترین دارایی‌تان به خوبی مراقبت کنید.
۶) همدلی را در خود پرورش دهید
عادتی که اغلب با رشد شخصی همراه است، پرورش همدلی است.
همدلی، توانایی درک و به اشتراک گذاشتن احساسات دیگران، بیش از یک ویژگی است – این یک تمرین است.
این در مورد این است که به جای دیگران قدم بگذارید و دنیا را از منظر او ببینید.
افرادی که در مراحل بعدی زندگی نسخه های بهتری از خود می شوند، قدرت همدلی در ایجاد روابط قوی و تقویت حس ارتباط با دیگران را درک می کنند.
آنها تلاش می کنند شنوندگانی دلسوز باشند و به جای قضاوت، درک و حمایت را ارائه دهند.
پرورش همدلی می تواند به سادگی گوش دادن به صحبت های دیگران بدون قطع صحبت، تایید احساسات آنها یا ارائه کمک در مواقع نیاز باشد.
وقتی قلب و ذهن خود را به روی تجربیات دیگران باز می کنیم، نه تنها به افراد مهربان تر و دلسوزتر تبدیل می شویم، بلکه زندگی خود را از طریق ارتباط عمیق تر با اطرافیانمان غنی تر می کنیم.
۷) ذهن آگاهی را تمرین کنید
عادت دیگر عادتی است که محبوبیت پیدا می کند اما هنوز اغلب نادیده گرفته می شود – تمرین ذهن آگاهی.
در دنیای پر سرعت و مبتنی بر فناوری ما، گم شدن در هیاهوی زندگی روزمره آسان است.
ما اغلب آنقدر روی گذشته یا آینده تمرکز می کنیم که فراموش می کنیم در حال زندگی کنیم.
با این حال، کسانی که نسخه های بهتری از خود می شوند، اهمیت حضور و توجه را درک می کنند.
تمرین ذهن آگاهی شامل توجه به افکار، احساسات و محیط اطراف خود در لحظه حال بدون قضاوت است.
منظور این است که به جای اینکه اجازه دهید ذهنتان سرگردان شود یا چند کار انجام دهید، به طور کامل درگیر هر کاری هستید که انجام می دهید.
با تبدیل ذهن آگاهی به یک عادت، می توانید استرس را کاهش دهید، وضوح ذهنی خود را بهبود بخشید و بهزیستی کلی خود را افزایش دهید.
این به شما اجازه می‌دهد تا زندگی را عمیق‌تر و کامل‌تر تجربه کنید و سفرتان را به سمت تبدیل شدن به نسخه بهتری از خودتان غنی‌تر کنید.
8) تاب آوری را تمرین کنید
افرادی که در آینده نسخه بهتری از خود می شوند اغلب انعطاف پذیری قابل توجهی از خود نشان می دهند.
تاب‌آوری توانایی نجات از بدبختی است.
زندگی به ناچار انحناهایی را به سمت ما پرتاب می کند – این نحوه پاسخ ما به این چالش ها است که ما را تعریف می کند.
کسانی که به طور مداوم خود را بهبود می بخشند، اجازه نمی دهند که عقب نشینی پیشرفت آنها را از مسیر خارج کند.
در عوض، آنها این موانع را فرصتی برای یادگیری و رشد می دانند.
آنها خود را برمی دارند، گرد و غبار خود را پاک می کنند و به حرکت خود ادامه می دهند.
ایجاد انعطاف‌پذیری به معنای اجتناب از مشکلات نیست، بلکه ایجاد قدرت و سرسختی برای کنار آمدن با آنهاست.
و هرچه بیشتر تاب آوری را تمرین کنیم، در غلبه بر چالش ها و تبدیل آنها به پله هایی برای رشد بهتر می شویم.
بنابراین اگر قصد دارید نسخه بهتری از خود شوید، تمرین انعطاف‌پذیری را شروع کنید. این عادتی است که در تمام زمینه های زندگی به شما کمک می کند.
9) در ناراحتی آرامش پیدا کنید
این عادت ممکن است در ابتدا کمی غیرمعمول به نظر برسد، اما افرادی که در آینده نسخه بهتری از خود می شوند، اغلب در ناراحتی احساس راحتی می کنند.
بیشتر ما به طور طبیعی به دنبال راحتی هستیم.
ما آنچه آشناست، آسان و آنچه آرامش ما را بر هم نمی زند ترجیح می دهیم.
با این حال، کسانی که موفق می‌شوند نسخه‌های بهتری از خود شوند، اهمیت خروج از مناطق امن خود را درک می‌کنند.
مناطق آسایش، اگرچه امن و آسان هستند، به ندرت فرصت هایی برای رشد یا تغییر ارائه می دهند.
زمانی که خود را به چالش می‌کشید، زمانی که با موقعیت‌های ناآشنا مواجه می‌شوید، زمانی که با ترس‌های خود روبه‌رو روبرو می‌شوید، واقعاً رشد می‌کنید.
یافتن راحتی در ناراحتی به معنای پذیرش این است که همه چیز آسان یا راحت نخواهد بود.
این به معنای پذیرفتن چالش ها به عنوان فرصت هایی برای رشد و دیدن شکست ها به عنوان درس است تا شکست.
با پشت سر گذاشتن مرزهای خود و ریسک کردن، نه تنها پتانسیل های جدیدی را در درون خود کشف می کنید، بلکه انعطاف پذیری و قدرت نیز ایجاد می کنید.
مطمئناً اتخاذ این عادت آسان نیست، اما عادتی است که می تواند زندگی شما را به سمت بهتر شدن تغییر دهد.
10) به خودتان وفادار بمانید
مهمترین عادت افرادی که در آینده نسخه بهتری از خود می شوند، وفادار ماندن به خود است.
در دنیایی که دائماً با پیام‌هایی در مورد اینکه چه کسی باید باشیم، چه کاری باید انجام دهیم و چگونه باید زندگی کنیم بمباران می‌شویم، به راحتی می‌توان متوجه شد که واقعاً چه کسی هستیم.
اما کسانی که به طور مداوم خود را بهبود می بخشند، اهمیت اصالت را درک می کنند.
آنها به صدای درونی خود گوش می دهند، به ارزش های خود وفادار می مانند و اجازه نمی دهند تأثیرات خارجی بر تصمیمات آنها تأثیر بگذارد.