تاثیر بسزای این ویتامین در باروری مردان
ویتامین E ماده مغذی محلول در چربی با خاصیت آنتی‌اکسیدانی محسوب می‌شود و به سلامت کلی بدن کمک می‌کند.
خبرنگار
: یکتا محمدپور
از همین‌رو تامین کافی آن برای بدن ضروری است و نباید دست کم گرفته شود. احتمالا تاکنون درباره مزایای این ویتامین بر زیبایی و سلامتی زنان زیاد شنیده‌اید؛ اما تاثیر ویتامین e در مردان چیست؟ نقش ویتامین ای در مردان با سلامت سیستم ایمنی، قلب و باروری آن‌ها ارتباط مستقیمی دارد.
در واقع می‌توان ویتامین e در مردان را نوعی ماده مغذی مفید برای رفع مشکلات باروری مانند تعداد کم و سرعت پایین اسپرم، اختلال نعوظ یا بی‌میلی جنسی دانست. با این وجود، بدن به طور طبیعی قادر به ساخت ویتامین e نیست؛ بنابراین باید آن را از طریق مواد غذایی یا مصرف مکمل‌های ویتامین E به دست آوریم.
مصرف به اندازه ویتامین e می‌تواند به افزایش قدرت باروری آقایان، سلامت قلب، تقویت سیستم ایمنی و مبارزه بدن با رادیکال‌های آزاد مخرب سلول‌ها کمک کند.
ویتامین E یکی از بهترین آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌تواند از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد تخریب‌کننده سلول محافظت کند. در ادامه با مهم‌ترین مزایا و کاربرد ویتامین ای در مردان آشنا می‌شوید:
تقویت اسپرم و افزایش قدرت باروری مردان
اسپرم‌ها زمانی می‌توانند بر باروری تخمک اثر خوبی بگذارند که سرعت حرکتی و قدرت آن‌ها بالا باشد. در این راستا آزمایشات مختلف انجام شده و نشان می‌دهند، اغلب مردانی که به دلیل کم تحرکی یا تعداد کم اسپرم با مشکل ناباروری دست‌وپنجه نرم می‌کنند، ویتامین E بدن‌شان بسیار پایین است.
ویتامین e به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی می‌تواند علاوه بر مبارزه با رادیکال‌های آزاد، استرس اکسیداتیو سلول‌های اسپرم را کاهش دهد. از همین‌رو متخصصان مصرف ویتامین ای برای تقویت اسپرم را موثر می‌دانند. آن‌ها معتقدند این ویتامین به بالا رفتن تعداد و تحرک اسپرم کمک می‌کند که نتیجه آن افزایش احتمال بارور شدن تخمک است.
کاهش خطر ابتلا به سرطان در مردان
ویتامین e نوعی آنتی‌اکسیدان بسیار قوی است. آنتی‌اکسیدان با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند و مانع بروز استرس اکسیداتیو و بیماری‌های مزمن می‌شود. تحقیقات نشان داده رادیکال‌های آزاد در بدن مردان با سرعت بیشتری به اثرات منفی مانند تکثیر غیر طبیعی سلولی تبدیل خواهند شد. بنابراین نباید مصرف ویتامین ای را در برنامه غذایی مردان نادیده گرفت.
تاثیر ویتامین e بر نعوظ مردان
مصرف ویتامین e برای باروری مردان بسیار مهم است. این ماده مغذی با بالا بردن سطح هورمون مردانه (تستوسترون) در بدن به افزایش میل جنسی طبیعی مردان کمک می‌کند. از طرفی ویتامین E باعث اکسیژن‌رسانی و خون‌رسانی بیشتر به اندام تناسلی می‌شود که نتیجه آن تحریک و افزایش میل جنسی آقایان است.
کاهش خطر بیماری‌های قلبی در مردان
اگر مردان ویتامین e را به اندازه مصرف کنند، احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی در آن‌ها کاهش می‌یابد. این ویتامین با کاهش کلسترول بد خون و جلوگیری از ایجاد پلاکت و لخته خون در رگ‌ها، به کم شدن خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.
در اغلب تحقیقات مشخص شده که عارضه ایست قلبی در مردان بیشتر از زنان است؛ بنابراین می‌توان با تامین مقدار کافی ویتامین E برای مردان از بروز این مشکل جلوگیری کرد. یادتان باشد، ویتامین ای باید به اندازه و زیر نظر پزشک مصرف شود، زیرا استفاده بیش از حد از آن می‌تواند نتیجه کاملا برعکس داشته باشد.
تقویت سیستم ایمنی بدن مردان
یکی از مهم‌ترین فواید آنتی‌اکسیدان، تقویت سیستم ایمنی بدن است. بدین شکل بدن کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف قرار می‌گیرد. برخی تحقیقات نشان داده بدن مردان بالای ۵۰ سال بیشتر دچار ضعف سیستم ایمنی می‌شود؛ از همین‌رو باید مصرف ویتامین e در مردان را جدی بگیرید.
در واقع خواص آنتی‌اکسیدانی ویتامین E با ۲ روش به تقویت سیستم ایمنی بدن مردان و زنان کمک می‌کند. این ویتامین از ورود پاتوژن‌های بیماری‌زا بیرون بدن به درون آن جلوگیری می‌کند، همچنین عامل موثری برای کنترل یا درمان بیماری‌های مزمن در داخل بدن به‌شمار می‌آید.
علائم کمبود ویتامین ای در مردان چیست؟
مقدار مورد نیاز ویتامین E بدن را می‌توان از طریق مواد غذایی مصرفی روزانه تامین کرد؛ از همین‌رو ابتلا به کمبود این ویتامین به ندرت رخ می‌دهد. با این حال افرادی که شرایط پزشکی خاص دارند مانند بیماران مبتلا به پانکراتیت، فیبروز کیستیک یا اختلالات گوارشی، ممکن است دچار کمبود ویتامین ای در بدن شوند.
به طور کلی علائم زیر مهم‌ترین نشانه‌های کمبود ویتامین ای در مردان و زنان به‌شمار می‌آیند:
ضعف سیستم ایمنی
اختلال در بینایی (رتینوپاتی یا آسیب به شبکیه)
اختلال در حرکت و هماهنگی (آتاکسی)
آریتمی قلب
ضعف عضلانی
مردان و زنان مبتلا به شرایط پزشکی خاص معمولا دچار کمبود ویتامین E می‌شوند.
مقدار مصرف ویتامین e در مردان
میزان مصرف این ویتامین ممکن است در سنین مختلف متفاوت باشد. بر اساس دستور سازمان غذا و داروی ایالات متحده امریکا، مقدار مصرف ویتامین ای برای تقویت اسپرم مردان بزرگسال، ۱۵ میلی‌گرم تعیین شده است. مصرف بیش از این حد می‌تواند عوارض جانبی خطرناکی به همراه داشته باشد. بنابراین هیچ وقت بدون تجویز پزشک، دوز مصرف ویتامین E را افزایش ندهید.
منابع طبیعی ویتامین E برای بدن کدامند؟
علاوه بر مکمل‌ها، مصرف منابع طبیعی این ویتامین بهترین راه تامین آن برای بدن هستند. مواد غذایی و خوراکی‌های غنی از ویتامین ای شامل موارد زیر می‌شوند:
سبزیجات تازه برگ سبز مانند اسفناج، کلم بروکلی و…
انواع میوه‌ها مانند انبه، کیوی، آووکادو و گوجه فرنگی
روغن‌های طبیعی مانند روغن سویا، روغن آفتابگردان، روغن ذرت و…
دانه‌های روغنی مانند تخمه آفتابگردان، بادام زمینی، فندق و بادام درختی
ماهی، میگو و تخم مرغ
قرار دادن این خوراکی‌ها در برنامه رژیم غذایی روزانه به تامین ویتامین e مورد نیاز بدن مردان و زنان کمک می‌کند. اما باید آن‌ها را بر اساس نیاز بدن مصرف کنید. بنابراین اگر احساس می‌کنید دچار علائم کمبود ویتامین ای شده‌اید، حتما با مراجعه به پزشک و انجام آزمایشات لازم از پایین بودن سطح آن در بدن خود مطمئن شوید.
