این ترفند خانگی ظرف ۱۵ دقیقه فشار خونتان را پایین می‌آورد!
راهکاری ساده و فوری برای کاهش فشار خون بالا؛ با قرار دادن پاها در آب گرم تنها در ۱۵ دقیقه آرامش بگیرید و فشار خونتان را پایین بیاورید.
مولف
: نگار چمنی
بیشتر افراد تنها به دارو و توصیه‌های پزشکی برای مدیریت این بیماری تکیه می‌کنند، اما گاهی یک روش ساده خانگی می‌تواند در مواقع اضطراری کمک بزرگی باشد.
یکی از این روش‌های سنتی و کاربردی، قرار دادن پاها در آب گرم است. این تکنیک ساده می‌تواند به صورت موقت باعث کاهش فشار خون و ایجاد احساس آرامش شود. کافی است یک لگن یا سطل را با آب نسبتاً گرم ـ در حدی که پوست دچار سوزش نشود ـ پر کنید. سپس روی صندلی راحت بنشینید و پاهایتان را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه درون آب قرار دهید.
چرا این روش اثر دارد؟
علت اصلی تأثیرگذاری این کار به فرآیند «انبساط عروق» برمی‌گردد. گرمای آب باعث گشاد شدن رگ‌های خونی در پاها می‌شود و همین موضوع جریان خون را در بدن به گردش درمی‌آورد. وقتی خون بیشتری به سمت اندام‌های تحتانی حرکت کند، فشار روی رگ‌های سر و گردن کاهش یافته و در نتیجه افت موقت فشار خون رخ می‌دهد. بسیاری از افراد پس از انجام این روش، احساس سبکی سر و آرامش بیشتری را تجربه می‌کنند.
نکات مهم برای اثرگذاری بیشتر
هنگام قرار دادن پاها در آب، سعی کنید بدن خود را در وضعیت راحت نگه دارید.
چند نفس عمیق و آرام بکشید تا سیستم عصبی‌تان نیز آرام شود.
این روش فقط یک راهکار کمکی و فوری است و به هیچ عنوان جایگزین درمان‌های پزشکی و داروهای تجویزی پزشک نیست.
اگر فشار خون بالایی دارید، همچنان ضروری است که تحت نظر پزشک باشید، داروهایتان را به موقع مصرف کنید و سبک زندگی سالم شامل رژیم غذایی مناسب، ورزش منظم و کنترل استرس را در برنامه روزانه قرار دهید. اما دانستن چنین ترفند ساده‌ای می‌تواند در مواقع نیاز، به کاهش موقتی فشار خون و رسیدن به آرامش کمک کند.
