خواص رازیانه برای زنان و مردان که تا حالا نمی دانستید | مزایا، کاربردها و نکات ایمنی مصرف این گیاه دارویی

اغلب افراد در چنین مواقعی به داروهای شیمیایی روی می‌آورند، اما طبیعت با گیاهانی مثل رازیانه، گزینه‌ای بی‌ضرر و مؤثر ارائه داده است. این گیاه کهن در طب سنتی جایگاه ویژه‌ای دارد، اما بسیاری هنوز با تمام خواص آن آشنا نیستند. در این مقاله، فواید رازیانه برای زنان و مردان را به‌طور کامل بررسی می‌کنیم.

فواید رازیانه برای زنان

رازیانه برای زنان فواید متعددی دارد:

افزایش شیر مادران شیرده: تخم رازیانه با تحریک هورمون پرولاکتین، تولید شیر را به‌طور طبیعی بالا می‌برد و به تغذیه بهتر نوزاد کمک می‌کند.

سلامت پوست: ویتامین C موجود در رازیانه با تولید کلاژن، از پوست در برابر آفتاب و آلودگی محافظت کرده و چین‌وچروک را کاهش می‌دهد.

مدیریت وزن: فیبر رازیانه با کاهش اشتها، به لاغری کمک می‌کند. مطالعه ۲۰۱۵ نشان داد مصرف چای رازیانه پیش از غذا، کالری دریافتی را کم می‌کند.

تنظیم قاعدگی و یائسگی: استروژن طبیعی رازیانه، علائم یائسگی مثل گرگرفتگی را کم کرده و چرخه قاعدگی را متعادل می‌کند.

بهبود باروری: این گیاه با تنظیم هورمون‌ها، سلامت تولیدمثل را تقویت می‌کند.

دردهای قاعدگی گاه می‌توانند آنقدر آزاردهنده باشند که مانع از فعالیت روزانه فرد شوند. شرایط زمینه‌ای مانند آندومتریوز و فیبروم‌های رحمی می‌توانند باعث بدتر شدن دردهای قاعدگی شوند. گیاه رازیانه می‌تواند مانند یک مسکن برای دردهای قاعدگی عمل کند. مطالعات نشان می‌دهند که نیتریت‌های موجود در رازیانه جریان خون را بهبود بخشیده و باعث می‌شوند دیواره رحم به اصطلاح راحت‌تر بریزد. به این معنا که پریود تنظیم می‌شود و عقب نمی‌افتد.

همچنین با استفاده از رازیانه طول دوره قاعدگی ممکن است کاهش یابد. برخی از مطالعات نشان می‌دهند که از دیگر خواص رازیانه برای رحم و تخمدان این است که دو هورمون اکسی توسین و پروستاگلاندین را کاهش می‌دهد. این دو هورمون در پریودهای دردناک نقش دارند. به طور کلی می‌‎توان گفت که زنان با مصرف دمنوش یا عرق رازیانه می‌توانند از شدت دردهای دوره قاعدگی خود بکاهند. اگر شما هر ماه درگیر سندرم پیش از قاعدگی می‌شوید، به جز مصرف رازیانه یک راهکار دیگر نیز خرید قرص تنظیم قاعدگی است.

فواید رازیانه برای مردان

رازیانه برای مردان نیز در دوز مناسب مفید است:

سلامت قلب: فیبر و پتاسیم آن، کلسترول LDL را کاهش داده و خطر بیماری قلبی را کم می‌کند.

افزایش متابولیسم: ویتامین B6، انرژی پایداری برای فعالیت‌های روزانه فراهم می‌کند.

تقویت استخوان‌ها: کلسیم و منیزیم، استحکام استخوان‌ها را در مردان فعال حفظ می‌کند.

تقویت ایمنی: سلنیوم، مقاومت بدن را در برابر عفونت‌ها بالا می‌برد.

بهبود گوارش: فیبر، یبوست را برطرف کرده و گوارش را منظم می‌کند.

مزایای عمومی رازیانه

کاهش فشار خون: پتاسیم و نیترات‌ها، فشار خون را تنظیم می‌کنند.

پیشگیری از سرطان: آنتی‌اکسیدان‌ها و سلنیوم، خطر سرطان را کاهش می‌دهند.

کاهش التهاب: کولین، التهاب مزمن را کم کرده و حافظه را بهبود می‌بخشد.

افزایش جذب آهن: ویتامین C، جذب آهن را تقویت می‌کند.

فواید دمنوش رازیانه برای نفخ شکم

دانه های رازیانه نازک و سبز کم رنگ با طعم و بوی شیرین بیان هستند. در بسیاری از نقاط جهان مردم دانه‌های رازیانه ساده یا آغشته‌شده با شکر را بعد از غذا می‌جوند؛ زیرا تصور می‌شود که به هضم غذا کمک می‌کند و از ایجاد گاز جلوگیری می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که دمنوش رازیانه از طریق فواید زیر می‌تواند به کاهش گاز و نفخ شکم کمک کند.

دانه های رازیانه مقدار زیادی فیبر در اشکال ریز خود دارند. یک قاشق غذاخوری رازیانه، 2.3 گرم فیبر را تامین می‌کند. در مقایسه، یک سیب متوسط دارای 4.4 گرم فیبر است. یک بررسی در سال 2023 نشان داد، مصرف فیبر در کاهش نفخ که بیشتر در اثر گاز بیش از حد ایجاد می‌شود، کلیدی است. همچنین دانه‌های رازیانه حاوی فیبرهای نامحلول هستند که می‌تواند به کاهش میزان گاز تولید شده در روده و علائم مرتبط با آن مانند نفخ کمک کند.

احتیاط‌ها

حساسیت به رازیانه یا گیاهان مشابه ممکن است رخ دهد.

مصرف با داروهای بتابلوکر یا در آسیب کلیوی، نیاز به مشورت پزشک دارد.