روانشناسی شخصیت : بگو چند تا دایره می بینی تا بفهمی چقدر زود جوش و پرخاشگری!

در نگاه اول، بسیاری از افراد ممکن است پنج یا شش دایره ببینند. برخی دیگر که توجه بیشتری دارند یا صبورتر هستند، ممکن است تعداد بیشتری بشمارند. این تصویر شامل دایره‌های روی هم افتاده در رنگ‌های مختلف است و بسته به میزان تمرکز شما، ممکن است برخی را ببینید که دیگران نمی‌بینند. اما این چه ارتباطی با خشم دارد؟

*

*

*

*

پاسخ:

اگر ۵ تا ۶ دایره می‌بینید

احتمالاً شما فردی هستید که به سرعت به موقعیت‌ها واکنش نشان می‌دهید و همیشه برای تجزیه و تحلیل وقت نمی‌گذارید. خشم شما می‌تواند به طور آنی شعله‌ور شود، به خصوص وقتی که احساس می‌کنید مورد سوءتفاهم یا بی‌احترامی قرار گرفته‌اید. این به این معنی نیست که شما بیش از حد پرخاشگر هستید،فقط به این معنی است که احساسات خود را آشکارا ابراز می‌کنید. می‌توانید قبل از واکنش، سرعت خود را کم کنید و نگاه دقیق‌تری به موقعیت بیندازید.

اگر ۷ تا ۸ دایره می‌بینید

احتمالاً شخصیت متعادلی دارید. شما بیشتر از یک فرد معمولی مشاهده می‌کنید، اما بیش از حد تحلیلی نیستید. معمولاً خشم خود را با فکر مدیریت می‌کنید. اگرچه ممکن است ناامیدی ایجاد شود، اما سعی می‌کنید قبل از اینکه کنترل خود را از دست بدهید، موقعیت را درک کنید. شما برای انصاف ارزش قائل هستید و وقتی اوضاع ناعادلانه یا آشفته به نظر می‌رسد، آزرده خاطر می‌شوید.

اگر ۹ یا بیشتر دایره می‌بینید

احتمالاً شما فردی عمیقاً متفکر و بسیار نکته‌سنج هستید. شما تمایل دارید خشم خود را به جای ابراز آشکار، درونی کنید. اغلب به جزئیاتی توجه می‌کنید که دیگران از آنها غافل می‌شوند و این باعث می‌شود که نسبت به ریاکاری، دستکاری یا عدم صداقت حساس باشید. به دلیل درک عاطفی شدید، ممکن است در تجزیه و تحلیل بیش از حد یا سرکوب احساسات خود مشکل داشته باشید. یافتن راه‌های سالم برای ابراز وجود بسیار مهم است.

ادراک بصری ارتباط نزدیکی با حالات ذهنی و عاطفی ما دارد. افرادی که واکنش شدیدتری نشان می‌دهند ممکن است متوجه تمام جزئیات نشوند، در حالی که افرادی که درونگراتر هستند ممکن است لایه‌های عمیق‌تری را ببینند. این بدان معنا نیست که یک روش بهتر از روش دیگر است – اما نشان می‌دهد که نحوه تفسیر شما از محیط، نشان دهنده نحوه مدیریت خشم شماست.

خشم حس بدی نیست. بلکه نشانه‌ای است که چیزی اشتباه است یا مرزها نقض می‌شوند. هدف، از بین بردن خشم نیست، بلکه درک آن است. چنین آزمون‌های ادراک بصری، اگرچه از نظر علمی دقیق نیستند، اما راهی سرگرم‌کننده برای فکر کردن در مورد عادات عاطفی ما ارائه می‌دهند.

نکاتی برای مدیریت خشم

قبل از واکنش نشان دادن مکث کنید.

از خودتان بپرسید که چرا واقعاً عصبانی هستید—اغلب دلیل آن مشخص نیست.

تمرینات ذهن آگاهی یا تنفس عمیق را انجام دهید.

به جای سرکوب احساساتتان، با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.

برای رهایی از تنش، از نظر فیزیکی ورزش کنید.

چند دایره می‌بینید؟ چه شش بشمارید و چه دوازده، نکته‌ی مهم این است که در مورد آنچه پاسخ شما آشکار می‌کند کنجکاو باشید. ادراک شما بیش از آنچه فکر می‌کنید، درباره‌ی دنیای درونی‌تان می‌گوید. با آگاهی بیشتر از احساساتتان، قدرت انتخاب نحوه‌ی پاسخ دادن خود را به دست می‌آورید و قدرت عاطفی واقعی در همین جا نهفته است.