روشی سنتی که به به رفع مخاط در سینوسها و ریهها کمک میکند
چگونه نمک به رفع مخاط در سینوسها و ریهها کمک میکند ؛ روشی سنتی که دوباره مورد استفاده قرار میگیرد.
مولف
: آیلار رحمانی
پس از سن ۵۰ سالگی، بسیاری از زنان تغییراتی در سیستم تنفسی خود تجربه میکنند. این تغییرات شامل گرفتگی مکرر بینی، مخاط غلیظ در سینوسها، سرفه صبحگاهی و احساس سنگینی در قفسه سینه است. پزشکان میگویند این وضعیت اغلب با تغییرات هورمونی، کاهش کارایی سیستم ایمنی، هوای خشک و افزایش حساسیت غشاهای مخاطی مرتبط است.
علاوه بر درمانهای پزشکی، روشهای طبیعی سنتی بار دیگر به عنوان پشتیبانی اضافی مورد توجه قرار گرفتهاند. یکی از رایجترین این روشها، استنشاق بخار آب نمک گرم است؛ تکنیکی ساده که دهههاست برای پاکسازی سینوسها و تسهیل تنفس استفاده میشود.
چرا نمک؟
نمک خاصیت ضدعفونیکننده طبیعی دارد و میتواند به موارد زیر کمک کند:
-
مرطوب کردن غشای مخاطی
-
رقیق کردن مخاط غلیظ
-
کاهش تورم سینوسها
-
آسانتر کردن تنفس
سرگرمیی روز نوشت،هنگام استنشاق، بخار گرم مخاط را نرم میکند و دفع آن از سینوسها و مجاری هوایی را تسهیل میکند.
مواد لازم برای استنشاق بخار نمک
-
یک لیتر آب
-
یک قاشق غذاخوری نمک طعام
روش کار گام به گام
-
آب را گرم کنید تا داغ شود، اما نجوشد.
-
نمک را اضافه کرده و کاملاً حل کنید.
-
روی کاسه خم شوید و سر خود را با حوله بپوشانید.
-
به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه از طریق بینی نفس بکشید، آرام و عمیق.
در صورت احساس سنگینی در قفسه سینه، میتوان از طریق دهان دم و از طریق بینی بازدم انجام داد. برای سوزش گلو نیز غرغره کردن با آب نمک ولرم مؤثر است.
اقدامات طبیعی تکمیلی
-
استفاده از دستگاه بخور در اتاق
-
نوشیدن نوشیدنیهای گرم مانند چای بابونه یا زنجبیل
-
اجتناب از هوای خشک و آلوده
-
تنفس عمیق منظم
این عادتها میتوانند به بهبود کیفیت خواب، کاهش سرفه صبحگاهی و احساس آرامش بیشتر کمک کنند.
هشدار مهم
روشهای طبیعی ذکر شده جایگزین درمان پزشکی نیستند. افرادی که بیماریهای مزمن ریوی، آسم یا مشکلات قلبی دارند، قبل از استفاده از این روشها باید با پزشک مشورت کنند. استفاده مکرر از نمک میتواند در برخی افراد باعث تحریک غشاهای مخاطی شود.
مراقبت از تنفس؛ مراقبت از خود
تنفس صحیح و عمیق نه تنها برای سلامت جسمانی اهمیت دارد، بلکه بر سلامت ذهن و کاهش استرس نیز مؤثر است. ایجاد عادتهای ساده روزانه برای پاکسازی سینوسها و تسهیل تنفس میتواند حس کلی تندرستی و انرژی شما را بهبود بخشد
