خوابیدن با جوراب رازی که تمام عمر از آن محروم بودید! | چرا موقع خواب باید جوراب بپوشیم؟
آیا خوابیدن با جوراب مفید است؟
مولف
: آیلار رحمانی
برخی از افراد از خوابیدن با جوراب لذت میبرند و آن را تسکیندهنده مییابند و بعضی دیگر گرمایی را که جوراب در زمستان ایجاد میکند دوست دارند ولی نمیتوانند در تابستانها جوراب را تحمل کنند. بعضی دیگر هم پوشیدن جوراب در هنگام خواب را به کلی دوست ندارند. حقیقت این است که هنگامی در پاهایتان احساس سرما کنید، احساس راحتی نمیکنید و ممکن است خوابتان نبرد. اما پوشیدن جوراب در بستر مزایای دیگری هم دارد.
۱. بهبود کیفیت خواب از طریق کاهش دمای مرکزی بدن
پوشیدن جوراب میتواند به بهبود گردش خون، حفظ دمای بدن و احتمالاً بهبود کیفیت خواب کمک کند. خوابآلودگی باعث میشود دمای مرکزی بدن کاهش یابد. گرم کردن پاها با پوشیدن جوراب میتواند به خنک شدن بدن شما از طریق گشاد شدن عروق خونی منجر شود و این پیامد میتواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند. با کاهش دمای بدن در طول خواب، افراد وارد مراحل عمیقتری از خواب میشوند.
۲. گشاد شدن عروق انتهایی و بهبود گردش خون
بدن شما به طور طبیعی کار میکند تا دمای مرکزی بدن شما را در شب پایین بیاورد تا به شما کمک کند بخوابید. این به عنوان بخشی از ریتم شبانهروزی شما اتفاق میافتد، یک ساعت داخلی ۲۴ ساعته که چرخه خوابوبیداری شما را اداره میکند. (به همین دلیل است که دمای اتاق سردتر برای خواب بهتر است).
اما اگر پاهای شما خیلی سرد باشد، دمای مرکزی شما ممکن است یک یا دو درجه بالاتر رود. این به این دلیل است که بدن شما جریان خون بیشتری – و گرمای ناشی از آن – به نواحی اصلی مرکزی بدن شما میفرستد.
پوشیدن جوراب پاهای شما را گرم میکند و رگهای خونی را که در هنگام سردی منقبض میشوند، آرام و گشاد میکند. این بهبود گردش خون در کل بدن شما به آزاد شدن گرمای بیشتر از طریق پوست شما کمک میکند. بنابراین، گرچه خلاف شم به نظر میرسد، افزایش گردش خون در پاها منجر به کاهش دمای مرکزی بدن میشود.
۳. کاهش علائم بیماری رینود
سردی پا یکی از اجزای نشانگان رینود است، اختلالی که بر رگهای خونی انگشتان پا و انگشتان دست تأثیر میگذارد. این پدیده باعث غلیظ شدن خون و کاهش گردش خون میشود که میتواند پوست شما را سرد کند و تغییر رنگ دهد. پوشیدن جوراب در شب میتواند با گرم نگهداشتن پاهای شما و بهبود گردش خون از شعلهور شدن این بیماری جلوگیری کند.
۴. محدود کردن گرگرفتگی در دوران یائسگی
همانطور که احساس سرمای شدید در شب میتواند شما را بیدار نگه دارد – احساس گرمای بیشازحد هم اثر مشابهی دارد و فردی که علائم «گرگرفتگی» یائسگی تجربه میکند، این موضوع را به خوبی میداند. تأثیر پوشیدن جورابها در کاهش دمای مرکزی بدن شما در شب میتواند حملات گرگرفتگی را به حداقل برساند.
۵. تأثیر مثبت بر زندگی زناشویی
به نظر میرسد جورابها فقط پاها را گرم نمیکنند، بلکه به زندگی زناشویی هم گرما میبخشند. یک بررسی کوچک در سال ۲۰۰۵ نشان داد که پوشیدن جوراب بهوسیله زوجها احتمال رسیدن به اوج لذت در رابطه زناشویی را بیشتر میکند. شاید این اثر هم به بهبود گردش خون مربوط باشد.
۶. سودمندی برای مراقبت از پوست پا
پوشیدن جوراب پس از استفاده از فراوردههای مرطوبکننده روی پوست پا به مراقبت بهتر پوست در طول شب کمک میکند، چرا که جوراب رطوبت را در پوست نگاه میدارد و مانع از خشک شدن پوست پاهای شما میشود.
اندازه و جنس جوراب: بهتر است جورابی بپوشید که اندکی گشاد باشد و از الیاف طبیعی مانند پنبه و پشم بافته شده باشد، نه الیاف مصنوعی مانند پلیاستر. پنبه و پشم با توجه به حفظ گرمای پا و قابلیت تنفس، بهترین گزینه هستند. موارد احتیاط: از خوابیدن با جورابهای فشاری یا جوراب واریس خودداری کنید، مگر اینکه پزشکتان برای درمان یک مشکل پزشکی این کار را توصیه کرده باشد. بهداشت را رعایت کنید: حتماً هر شب از یک جفت جوراب تازه استفاده کنید تا از رشد باکتریها جلوگیری شود و پاهایتان را تمیز نگهدارید.
البته اگر ترجیح میدهید هنگام خوابیدن پاهایتان برهنه باشد، هیچ اشکالی ندارد و اصولاً نباید انتظار داشته باشد که پوشیدن جوراب همه مشکلات خوابتان را حل کند. اما اگر با سردی پاها در شب مواجه هستید یا کیفیت خواب مطلوبی ندارید، امتحان کردن این روش ساده میتواند مفید .
جمعبندی:
در این مقاله با ۶ مزیت علمی خوابیدن با جوراب آشنا شدید: ۱) بهبود کیفیت خواب از طریق کاهش دمای مرکزی بدن، ۲) گشاد شدن عروق انتهایی و بهبود گردش خون، ۳) کاهش علائم بیماری رینود، ۴) محدود کردن گرگرفتگی در دوران یائسگی، ۵) تأثیر مثبت بر زندگی زناشویی، و ۶) سودمندی برای مراقبت از پوست پا. همچنین یاد گرفتید که بهترین جوراب برای خواب، جورابهای گشاد از جنس الیاف طبیعی مانند پنبه و پشم هستند و باید از جورابهای فشاری خودداری کرد. رعایت بهداشت و استفاده از جوراب تمیز هر شب نیز ضروری است. اگر با سردی پاها در شب مشکل دارید، خوابیدن با جوراب میتواند یک راهکار ساده و موثر برای بهبود کیفیت خواب شما باشد.
