افزایش هوش و تمرکز تو هر سن و سالی با این خوراکی های خوشمزه

افزایش هوش با این مواد غذایی

به نقل از اکالا بلاگ، غذاهایی که ما در طول روز مصرف می‌کنیم، به طور مستقیم بر میزان هوش، حافظه و تمرکز ما موثر هستند. مطالعات نشان می‌دهد که تغذیه سالم و مصرف غذاها و میان وعده‌های مفید می‌تواند به بهبود عملکرد مغز و همچنین افزایش هوش ما کمک کند. اگر برایتان سوال شده که برای هوش بچه‌ها چی خوبه و چه غذاهایی برای افزایش هوش و تمرکز مفید هستند، در ادامه پیشنهادات جذابی برای شما داریم.

۱- ماهی‌های چرب

مصرف ماهی‌های چرب مثل سالمون و ساردین برای تقویت مغز و بهبود حافظه بسیار مفید هستند. این ماهی‌ها سرشار از امگا ۳ هستند و اگر به صورت مداوم مصرف شوند، می‌توانند خطر بیماری‌های مغزی را تا ۲۶ درصد کاهش دهند و جلوی زوال عقل را بگیرند. برای بهبود عملکردهای شناختی و همچنین افزایش هوش بهتر است در هفته چند بار ماهی مصرف کنید.

۲- سبزیجات

سبزیجات به خصوص آن‌هایی که برگ سبز تیره‌ای دارند، مثل اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین‌های متنوع و اسید فولیک هستند. مصرف این سبزیجات به بهبود پردازش اطلاعات در مغز کمک می‌کند و برای افزایش هوش و بهبود حافظه نیز مفید است. فراموش نکنید که سبزیجات از بهتری مواد غذایی برای تقویت حافظه سالمندان است و در سنین بالا باید به مقدار بیشتری مصرف شوند.

۳- تخم مرغ

تخم مرغ یک غذای کامل و سرشار از پروتئین است که به تقویت عملکرد مغز کمک می‌کند. این ماده غذایی سرشار از ویتامین B12 است و از همین رو مصرف آن برای تقویت حافظه، بهبود مهارت‌های حل مسئله و افزایش هوش مفید است. آهن موجود در تخم مرغ به افزایش خون رسانی به مغز کمک می‌کند و از این طریق موجب بهبود سلامت و عملکرد مغز می‌شود.

۴- چای سبز

چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های متنوع است و از همین رو مصرف آن برای افزایش هوشیاری و بهبود حافظه مفید است. مصرف این نوشیدنی از مغز محافظت می‌کند و موجب تقویت عملکرد شناختی می‌شود.

۵- آجیل‌ها

آجیل‌ها و مغزهای خوراکی مثل بادام، پسته، گردو و فندق سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین E، مس، منگنز و روی هستند. مصرف آجیل‌ها برای بهبود خلق و خو و سلامت مغز مفید است و به افزایش هوش و حافظه نیز کمک زیادی می‌کند. به خاطر داشته باشید که روزانه باید حداکثر از یک مشت آجیل یا حدود ۳۰ گرم از آن استفاده کنید.

۶- تخمه کدو حلوایی

تخمه کدو حلوایی یکی از مفیدترین انواع تخمه است که به تنظیم متابولیسم و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. این تخمه برای تقویت حافظه و همچنین افزایش هوش مفید است. می‌توانید از تخمه کدو به صورت خام یا بو داده مصرف کنید یا آن را به سالاد و اسموتی اضافه کنید.

۷- گوجه فرنگی

گوجه فرنگی سرشار از نوعی آنتی اکسیدان به نام لیکوپن است که از آسیب رادیکال‌های آزاد به سلول‌های بدن جلوگیری می‌کند. گوجه فرنگی مقدار زیادی ویتامین A و ویتامین C دارد و از همین رو همین رو برای بهبود عملکرد مغز و افزایش هوش مفید است.

۸- شکلات تلخ

یکی دیگر از غذاهای مفید برای داشتن هوش بالاتر شکلات تلخ است. شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان است و مقدار کافئین زیادی دارد. مصرف شکلات تلخ موجب افزایش هوشیاری، بهبود عملکرد مغز و افزایش خونرسانی به مغز می‌شود. فراموش نکنید که شکلات تلخ کالری زیادی دارد و نباید بیش از حد مصرف شود.