۳ روش خانگی برای تسکین علائم سرماخوردگی

پایگاه خبری سرگرمی روز: نوشیدن مایعات گرم، استفاده از عسل برای کاهش سرفه و شست وشوی بینی با محلول نمکی از روش های مفیدی هستند که می توانند به بهتر شدن حال فرد کمک کنند. در این مطلب، ۳ روش خانگی را همراه با طرز استفاده، نکات ایمنی و زمان مراجعه به پزشک معرفی می کنیم.

آیا درمان خانگی سرماخوردگی را سریع خوب می کند؟

سرماخوردگی معمولاً یک عفونت ویروسی است و در بیشتر افراد به تدریج بهتر می شود. درمان های خانگی ویروس را فوراً از بین نمی برند، اما ممکن است به کاهش ناراحتی، حفظ آب بدن و بهتر شدن خواب کمک کنند.

بسیاری از افراد طی حدود یک تا دو هفته بهبود پیدا می کنند؛ البته سرفه ممکن است مدت بیشتری باقی بماند. اگر علائم شدید هستند، رو به بدتر شدن می روند یا احتمال آنفلوانزا یا کووید وجود دارد، نباید تنها به درمان خانگی اکتفا کرد.

روش اول؛ نوشیدنی گرم عسل و لیمو برای تسکین گلودرد و سرفه

یکی از ساده ترین روش های خانگی برای آرام کردن گلو، نوشیدن آب گرم همراه با عسل و لیمو است. عسل می تواند به کاهش سرفه، به ویژه سرفه شبانه، کمک کند و نوشیدنی گرم نیز ممکن است احساس خشکی و ناراحتی گلو را کمتر کند. این نوشیدنی سرماخوردگی را درمان نمی کند، اما می تواند علائم را قابل تحمل تر کند.

 

مواد لازم

• یک لیوان آب گرم

• ۱ تا ۲ قاشق چای خوری عسل

• چند قطره آب لیموی تازه، به دلخواه

طرز تهیه

۱. آب را بجوشانید و اجازه دهید کمی خنک شود تا گرم باشد، نه سوزان.

۲. عسل و در صورت تمایل آب لیمو را به آن اضافه کنید و هم بزنید.

۳. نوشیدنی را به آرامی میل کنید؛ نوشیدن آن پیش از خواب ممکن است برای تسکین سرفه شبانه مفید باشد.

نکته مهم: به کودکان زیر یک سال به هیچ عنوان عسل ندهید؛ عسل در این سن خطر بوتولیسم نوزادان را دارد. اگر به عسل حساسیت دارید یا باید قند مصرفی خود را محدود کنید، در انتخاب این نوشیدنی احتیاط کنید.

 

روش دوم؛ شست وشوی بینی با محلول نمکی برای کاهش گرفتگی

گرفتگی بینی یکی از آزاردهنده ترین علائم سرماخوردگی است و می تواند خوابیدن را دشوار کند. قطره یا اسپری بینی سالین، یعنی محلول نمکی مخصوص بینی، به مرطوب شدن مجاری بینی و نرم شدن ترشحات کمک می کند و ممکن است تنفس را راحت تر کند.

 

روش استفاده

۱. از اسپری یا قطره سالین آماده و مناسب سن خود استفاده کنید.

۲. طبق دستور محصول، محلول را داخل هر سوراخ بینی استفاده کنید.

۳. چند لحظه صبر کنید تا ترشحات نرم شوند؛ سپس بینی را به آرامی تخلیه کنید.

۴. در صورت نیاز، مطابق دستور محصول این کار را تکرار کنید.

اگر قصد دارید به جای اسپری آماده از وسیله شست وشوی بینی استفاده کنید، فقط از آب استریل، مقطر یا آبی که جوشانده و سپس خنک شده است استفاده کنید؛ آب شیرِ تصفیه نشده برای شست وشوی داخل بینی مناسب نیست. محلول را با غلظت مناسب تهیه کنید و وسیله شست وشو را پس از استفاده تمیز کنید.

برای کودکان خردسال، قطره سالین و تخلیه ملایم ترشحات با وسیله مناسب می تواند مفید باشد؛ در صورت تردید درباره روش یا سن کودک، از پزشک یا داروساز راهنمایی بگیرید.

 

روش سوم؛ استراحت، مایعات کافی و مرطوب کردن هوای اتاق

گاهی بهترین راه کمک به بدن در دوران سرماخوردگی، استراحت و فراهم کردن شرایط مناسب برای بهبود است. نوشیدن مایعات کافی به پیشگیری از کم آبی کمک می کند و هوای مرطوب ممکن است خشکی بینی و گلو را کاهش دهد.

 

چه کارهایی انجام دهید؟

• مایعات کافی بنوشید: آب، سوپ گرم و نوشیدنی های بدون کافئین می توانند انتخاب های مناسبی باشند.

• خواب و استراحت را جدی بگیرید: در صورت تب یا ضعف، فعالیت های سنگین را کاهش دهید.

• از دستگاه بخور سرد استفاده کنید: دستگاه را مرتب تمیز کنید و طبق دستور سازنده از آن استفاده کنید.

• دوش آب گرم بگیرید: هوای مرطوب حمام ممکن است گرفتگی بینی را موقتاً کاهش دهد.

• از دود و دخانیات دوری کنید: دود می تواند گلو و مجاری تنفسی را تحریک کند.

از خم شدن روی ظرف آب جوش برای بخور گرفتن خودداری کنید؛ این کار به ویژه برای کودکان خطر سوختگی دارد. استفاده از حمام دارای بخار ملایم یا دستگاه بخور سرد، در صورت نیاز، انتخاب ایمن تری است.

 

برای بهتر شدن سریع تر، این اشتباه ها را انجام ندهید

 

• خودسرانه آنتی بیوتیک مصرف نکنید: آنتی بیوتیک ها روی ویروس های عامل سرماخوردگی اثر ندارند.

• چند داروی سرماخوردگی را هم زمان مصرف نکنید: ممکن است مواد مؤثره یکسانی داشته باشند و مصرف بیش از حد ایجاد کنند. برچسب دارو را بررسی کنید و در صورت تردید با داروساز مشورت کنید.

• در مصرف دمنوش ها و مکمل ها زیاده روی نکنید: طبیعی بودن یک ماده به معنی بی خطر بودن آن برای همه افراد نیست.

• برای کودکان داروی بزرگسالان ندهید: داروهای بدون نسخه سرفه و سرماخوردگی برای کودکان کم سن می توانند عوارض جدی داشته باشند؛ درباره انتخاب دارو و مقدار مناسب از پزشک یا داروساز سؤال کنید.

   

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

در بیشتر موارد، سرماخوردگی با مراقبت خانگی بهتر می شود؛ اما در صورت بروز علائم زیر، ارزیابی پزشکی اهمیت دارد:

• تنگی نفس یا تنفس دشوار

• درد قفسه سینه

• نشانه های کم آبی بدن

• تب که بیش از چهار روز ادامه پیدا کند

• علائمی که پس از ۱۰ روز بهتر نشده اند

• بهبود اولیه و سپس بازگشت یا تشدید تب و سرفه

اگر فرد باردار است، سیستم ایمنی ضعیفی دارد یا بیماری زمینه ای مهمی دارد، بهتر است در صورت بروز علائم عفونت تنفسی زودتر با پزشک تماس بگیرد. اگر احتمال آنفلوانزا یا کووید وجود دارد، آزمایش و ارزیابی زودهنگام می تواند مهم باشد؛ درمان های ضدویروسی برای برخی افراد پرخطر باید هرچه زودتر آغاز شوند.

 

جمع بندی؛ سه روش ساده برای روزهای سرماخوردگی

نوشیدنی گرم عسل و لیمو، استفاده صحیح از محلول نمکی بینی و استراحت همراه با مصرف مایعات کافی، سه راهکار خانگی ساده برای تسکین برخی علائم سرماخوردگی هستند. هیچ کدام درمان فوری یا قطعی سرماخوردگی نیستند، اما می توانند به بهتر شدن حال فرد کمک کنند.

اگر علائم شدید، طولانی یا غیرعادی هستند، درمان خانگی را جایگزین ارزیابی پزشکی نکنید.