چرا باید ناشتا گیلاس بخوریم؟

گیلاس یک میوه قرمز، خوش طعم و شیرین است که فواید زیادی برای سلامت دارد. این میوه سرشار از آهن، کلسیم، منیزیم، پتاسیم، روی، مس، منگنز، ویتامین C، فولات، ویتامین A، ویتامین K و ویتامین E است و مصرف آن به خصوص به صورت ناشتا به افزایش جذب این مواد مغذی کمک می‌کند. در ادامه این بخش می‌توانید با مهم‌ترین فواید خوردن گیلاس در ناشتا آشنا شوید.

۱- سم زدایی بدن

اولین و مهم‌ترین خاصیت مصرف گیلاس به صورت ناشتا، سم زدایی بدن است. برای دفع سموم و پاکسازی بدن می‌توانید صبح‌ها به صورت ناشتا گیلاس میل کنید. گیلاس ادرار آور است و از همین رو سموم و مواد زائد بدن را از طریق ادرار دفع می‌کند و مصرف آن موجب بهبود عملکرد ۲ اندام حیاتی بدن برای سم زدایی یعنی کلیه و کبد می‌شود.

برای پاکسازی بدن بهتر است در اولین روز از ۱۰۰ گرم گیلاس در صبح استفاده کنید و بعد به مرور آن را کمی افزایش دهید تا همه سموم و آلودگی‌ها از بدن شما خارج شوند.

۲- جلوگیری از پیری پوست

گیلاس سرشار از آنتی اکسیدان‌های متنوع است که مصرف آن از آسیب رادیکال‌های آزاد به سلول‌های بدن جلوگیری می‌کند. فلاونوئیدهای موجود در این میوه روند پیری پوست را به تعویق می‌اندازند و برای جلوگیری از پیری پوست و همچنین رفع چین و چروک‌های پوستی مفید هستند. این میوه حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی است که برای حفظ سلامت پوست و جلوگیری از ایجاد چین و چروک‌های پوستی موثر است.

۳- تقویت سیستم ایمنی بدن

گیلاس سرشار از پروتئین، فیبر، کلسیم، آهن، پتاسیم، منیزیم، ویتامین A، ویتامین C، اسید فولیک و همچنین روی و منگنز است. مصرف گیلاس به صورت ناشتا به افزایش جذب انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی کمک می‌کند و برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بروز انواع بیماری‌های عفونی و ویروسی مفید است.

۴- کاهش چربی خون

گیلاس دارای چربی کم و مقدار فیبر زیادی است که مصرف آن به کاهش چربی خون و همچنین جلوگیری از افزایش چربی خون کمک زیادی می‌کند. اگر چربی خون شما زیاد است، بهتر است برای چند روز از گیلاس به صورت ناشتا استفاده کنید.

۵- پاکسازی کبد

گیلاس یک میوه فوق العاده مفید برای پاکسازی کبد است که مصرف آن به افزایش دفع سموم از کبد کمک می‌کند. مصرف این میوه موجب پاکسازی کبد و بهبود عملکرد آن می‌شود.

مطالعات نشان می‌دهد که گیلاس سرشار از پلی فنول و ویتامین C است و از همین رو از ایجاد التهاب در بدن جلوگیری می‌کند و مصرف آن موجب کاهش التهاب می‌شود. از همین رو این میوه برای بهبود کبد چرب مفید است و به درمان این بیماری نیز کمک می‌کند.

۶- خواص گیلاس برای لاغری

گیلاس یکی از بهترین میوه‌ها برای کاهش وزن و لاغری است که به کاهش اشتها کمک می‌کند. گیلاس سرشار از فیبر است و در رفع یبوست نیز مفید است و از همین رو مصرف آن به صورت ناشتا مانع بزرگ شدن شکم می‌شود و به بهبود حرکات روده نیز کمک می‌کند.

۷- جلوگیری از استرس

اگر دوست دارید روزتان را بدون استرس شروع کنید، بهتر است صبح‌ها به صورت ناشتا از گیلاس استفاده کنید. گیلاس حاوی ترکیباتی است که از بروز اضطراب و استرس جلوگیری می‌کند. این میوه التهاب بافت‌های بدن را کاهش می‌دهد و موجب می‌شود تا آرامش بیشتری را تجربه کنید.

۸- کاهش فشار خون

گیلاس سرشار از پلی فنول‌های مختلف و همچنین مقدار زیادی پتاسیم و فیبر است که مصرف آن به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. اگر فشار خون بالایی دارید، می‌توانید صبح‌ها چند عدد گیلاس میل کنید تا فشار خون شما کاهش پیدا کند.

۹- کاهش التهاب

گیلاس آنتی اکسیدان‌های فراوانی دارد و حاوی ترکیباتی به نام آنتوسیانین و سیانیدین است که به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف گیلاس به صورت ناشتا برای از بین بردن التهاب در بدن موثر است و خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط به التهاب را نیز کاهش می‌دهد.

از آن جایی که آرتریت یک بیماری مرتبط با التهاب است، مصرف گیلاس می‌تواند به کاهش درد و ناراحتی در این بیماری کمک زیادی کند.

۱۰- پاکسازی کبد

یکی دیگر از فواید خوردن گیلاس در ناشتا، پاکسازی کبد است و خاصیت سم زدایی آن بسیار قوی است. گیلاس سرشار از پلی فنول و ویتامین C است که مصرف آن موجب کاهش التهاب می‌شود و به بهبود عملکرد کبد کمک می‌کند. اگر به کبد چرب مبتلا هستید، می‌توانید چند روز از چند عدد گیلاس تازه به صورت ناشتا استفاده کنید تا کبد شما پاکسازی شود.