علت کمر درد زنان ؛ راه‌حل‌های قطعی درمان خانگی

از طرفی، بی‌توجهی به علت کمردرد در زنان می‌تواند منجر به پیشرفت بیماری و کاهش کیفیت زندگی شود. برخی بیماری‌های مرتبط وجود دارند که زنان را بیشتر از مردان مستعد ابتلا به کمردرد می‌کنند. همچنین احتمال اینکه کمردرد در زنان مزمن شود، بیشتر است. بنابراین مراجعه به موقع به دکتر متخصص برای تشخیص علت اصلی کمردرد و دریافت درمان مناسب نه تنها به تسکین درد کمک می‌کند، بلکه مانع از بروز عوارض جدی‌تر مانند آسیب عصبی یا محدودیت حرکتی می‌شود.

علائم کمر درد در زنان

نشانه های کمر درد در زنان می‌تواند بسته به علت و محل درگیری متفاوت باشد. شایع‌ترین علامت آن، احساس درد، تیرکشیدن یا سوزش در ناحیه پایین کمر است. این درد معمولا به شکل مبهم، کسل‌کننده و طاقت‌فرسا ظاهر می‌شود و می‌تواند با اسپاسم خفیف یا شدید عضلانی، محدودیت حرکتی و درد در لگن همراه باشد. رایج‌ترین نشانه‌هایی که معمولا خانم‌ها همراه با کمردرد تجربه می‌کنند، شامل موارد زیر هستند:

درد مزمن و تیرکشیدگی در ناحیه کمر که به باسن و ران پاها گسترش می‌یابد.

احساس خشکی، سفتی و گرفتگی در ناحیه کمر و لگن، به‌ویژه موقع بلند شدن از رختخواب در صبح

درد پایین کمر شامل درد شدید لگن و کمردرد، به‌ویژه قبل و در دوران پریودی

احساس درد در ران و پشت پا

تجربه درد آزاردهنده در باسن (شبیه به درد چاقو خوردن است)

ناتوانی در نشستن طولانی‌مدت

احساس درد موقع راه رفتن

درد در پشت کمر سمت راست یا سمت چپ ناشی از سنگ کلیه

احساس درد در کمر و ناحیه تناسلی به دلیل عفونت رحم

تجربه درد در مهره‌های ستون فقرات

گاهی بروز درد به‌ویژه در پایین شکم یا پهلوها ناشی از بیماری‌های زنانه مانند عفونت رحم و کیست تخمدان است که عدم توجه به آن‌ها می‌تواند موجب ایجاد مشکلات جدی شود. بنابراین در صورت تجربه درد کمر همراه با احساس درد در پایین شکم و پهلوها حتما به دکتر زنان مراجعه کنید.

از آن جایی که کمردرد در زنان علل گوناگونی دارد، می‌تواند براساس محل، نوع درد، مدت زمان و علت زمینه‌ای به دسته‌های مختلفی تقسیم شود. پزشکان به طور کلی برای کمر درد زنان دسته‌بندی زیر را در نظر می‌گیرند:

کمردرد ناشی از مشکلات اسکلتی عضلانی

کمردرد عصبی

کمردرد ناشی از تغییرات هورمونی

کمردرد مزمن

کمردرد ناشی از عفونت یا بیماری داخلی

چه زمانی برای درمان کمردرد به پزشک مراجعه کنیم؟

در صورت مشاهده هر یک از علائم و شرایط زیر در اسرع وقت به پزشک متخصص مراجعه کنید:

توانایی ایستادن یا راه رفتن ندارید.

درد کمر با تب همراه شده یا توانایی کنترل روده و مثانه خود را ندارید.

احساس درد، بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن در پاهای خود دارید.

درد به سمت پایین پاها گسترش یافته است.

درد شدید شکم دارید.

درد کمر بسیار شدید است و در زندگی روزمره اختلال ایجاد کرده است.

علائم اندومتریوز دارید.

باردار هستید و درد کمر با خونریزی واژینال، تب یا درد هنگام ادرار همراه شده است.

پس از زمین خوردن یا تصادف دچار درد کمر شدید شده‌اید.

پس از یک هفته درمان کمر درد در خانه، بهبودی حاصل نشده است.

رو‌ش‌های درمان کمر درد در زنان

کمردرد در زنان بسته به علت ایجاد روش‌های درمان مختلفی دارد. بهترین گزینه‌های درمانی شامل موارد زیر هستند:

۱- درمان خانگی کمردرد زنان

آلترنیتیو: تصویر چند خانم در حال پیاده‌روی را می‌بینید

فعالیت بدنی سبک و منظم مانند پیاده‌روی به تقویت عضلات کمر و بهبود کمردرد زنان کمک می‌کند.

در صورتی که کمردرد ناشی از شرایط مربوط به دوره قاعدگی یا کشیدگی عضلات باشد، می‌توانید برای تسکین درد از روش‌های درمان خانگی همچون موارد زیر استفاده کنید:

پد گرمایشی: قرار دادن پد گرمایشی روی کمر به افزایش گردش خون کمک می‌کند و با اکسیژن‌رسانی بهتر موجب بهبود عضلات کمر می‌شود.

حمام آب گرم: حمام آب گرم برای بهبود گردش خون مفید است و به کاهش درد و سفتی عضلات کمک می‌کند.

مسکن‌های بدون نسخه: داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) بدون نسخه (OTC) مانند ایبوپروفن، ناپروکسن و آسپرین اثربخشی مطلوبی برای تسکین کمردرد و سایر انواع دردهای مرتبط با قاعدگی زنان دارند.

ورزش کردن: فعالیت بدنی سبک و منظم به بهبود گردش خون کمک می‌کند و می‌تواند عضلات منقبض را تسکین دهد.

کشش ملایم: انجام تمرینات کششی برای کاهش کمردرد یا جلوگیری از بازگشت آن مفید هستند.

کمپرس سرد: زمانی که کمردرد به دلیل کشیدگی عضلات یا آسیب‌دیدگی ایجاد شده باشد، کمپرس سرد می‌تواند به کاهش التهاب، درد و کبودی کمک کند. کمپرس سرد یا کیسه‌ یخ در ۴۸ ساعت اول پس از کشیدگی و آسیب عضلانی عملکرد بهتری دارند.

نحوه درست خوابیدن: قرار دادن بالش بین زانوها در صورت خوابیدن به پهلو یا زیر زانوها در صورت خوابیدن به پشت می‌تواند به کاهش درد و ناراحتی کمر کمک کند.

توجه به طرز درست نشستن.: هنگام استفاده از صندلی یک پشتی مناسب کمر پشت‌تان بگذارید تا به کاهش درد کمر هنگام نشستن کمک کند.

۲- درمان پزشکی کمردرد زنان

اگر کمردردی دارید که با مراقبت و روش‌های درمان خانگی تسکین پیدا نکرده، باعث علائم عصبی (بی‌حسی یا ضعف) شده یا بر فعالیت روزانه شما تاثیر گذاشته، حتما با پزشک مشورت کنید. پزشک می‌تواند به شناسایی و درمان علت کمر درد در زنان کمک کند.

بسته به علت کمردرد، پزشک ممکن است روش‌های درمانی زیر را پیشنهاد دهد:

داروهای شل‌کننده‌ عضلانی

تزریق کورتیزون

داروهای ضدبارداری هورمونی برای آندومتریوز، دیسمنوره، PMS و PMDD

داروهای ضد افسردگی (ممکن است علائم PMS و PMDD را تسکین دهند و همچنین به انواع خاصی از کمردرد کمک کنند.)

جراحی برای اندومتریوز شدید (شامل برداشتن بافت آندومتر از مناطقی در خارج از رحم است.)

۳- فیزیوتراپی و روش‌های درمان مکمل

فیزیوتراپی و انجام روش‌های درمانی مکمل به بهبود عملکرد عضلات و کاهش درد کمر کمک می‌کنند. انجام تمریناتی مانند حرکات تقویتی عضلات کمر و شکم زیر نظر فیزیوتراپیست باعث افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود درد کمر می‌شود. همچنین ماساژ درمانی و طب فشاری با افزایش جریان خون و کاهش تنش عضلانی به بهبود کمردرد در زنان کمک می‌کنند. از دیگر روش‌های درمانی موثر در طب مکمل می‌توان به الکتروتراپی (TENS) اشاره کرد که باید زیر نظر متخصص انجام شود. الکتروتراپی با کمک امواج الکتریکی ضعیف، باعث کاهش درد و بهبود عملکرد عضلات می‌شود.

۴- درمان کمر درد در زنان با داروهای گیاهی

در گذشته از گیاهان دارویی به صورت موضعی برای تسکین کمردرد استفاده می‌کردند. این گیاهان دارویی که می‌توانید از آن‌ها برای ماساژ کمر استفاده کنید، عبارت‌اند از:

گل راعی

گیاه خارخاسک

بابونه

گیاه فاشرا

روغن اساسی حاوی گیاهان اسطوخودوس، نعناع و اکالیپتوس

۵- درمان کمر درد در زنان در طب سنتی

اطباء طب سنتی معتقدند برای تسکین کمردرد در زنان، به‌ویژه در دوران قاعدگی باید مواد غذایی با طبع گرم همچون خرما، عسل و شیره انگور خورده شود. دیگر گیاهان دارویی با طبع گرم که به دلیل خاصیت ضد التهابی، ضد اسپاسمی و آرام‌بخشی می‌توانند تا حدودی به تسکین کمردرد زنان ناشی از قاعدگی، استرس یا ضعف عضلانی کمک کنند، عبارت‌اند از:

زنجبیل

زردچوبه

رزماری

نعناع فلفلی

روغن سیاهدانه و بادام شیرین