۵ خوراکی ناشتا که به تنظیم قند خون کمک میکنند
کنترل قند خون فقط به دارو وابسته نیست و بعضی عادتهای ساده صبحگاهی میتوانند به تنظیم بهتر آن کمک کنند.
مولف
: آیلار رحمانی
یکی از مهمترین نکات، انتخاب خوراکی مناسب به صورت ناشتاست. البته باید توجه داشت که «درمان قطعی» دیابت با روش خانگی وجود ندارد، اما برخی مواد غذایی میتوانند در کنار رژیم سالم و نظر پزشک به کنترل قند خون کمک کنند.
به گزارش سرگرمی روز؛ خوردن آب ولرم همراه با کمی دارچین میتواند برای بعضی افراد مفید باشد. دارچین در برخی مطالعات با بهبود حساسیت به انسولین مرتبط دانسته شده است. همچنین مصرف چند عدد بادام یا گردو به صورت ناشتا به دلیل داشتن چربیهای مفید و فیبر، میتواند از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری کند.
دانه چیا و تخم شربتی نیز به دلیل فیبر بالا، احساس سیری ایجاد کرده و جذب قند را آهستهتر میکنند. برخی افراد از سرکه سیب رقیقشده قبل از صبحانه استفاده میکنند؛ تحقیقات محدودی نشان داده که ممکن است به کاهش نوسانات قند خون کمک کند، اما مصرف زیاد آن میتواند برای معده مضر باشد.
صبحانههای پرپروتئین مانند تخممرغ، نان سبوسدار و سبزیجات نیز انتخاب بهتری نسبت به شیرینی و نان سفید هستند. حذف نوشیدنیهای قندی و فعالیت بدنی سبک صبحگاهی مانند پیادهروی نیز تأثیر زیادی در کنترل قند دارد.
اگر قند خون بالا یا دیابت دارید، حتماً پیش از استفاده مداوم از درمانهای خانگی با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید؛ زیرا وضعیت هر فرد متفاوت است.
این مطلب اختصاصی برای سایت سرگرمی روز است و هر گونه کپیبرداری توسط دیگر سایتها اکیدا ممنوع میباشد و پیگرد قانونی دارد.
