راز عجیب آه کشیدن فاش شد؛ فایده مهم و باورنکردنی آه کشیدن که که ازش خبر ندارید
آه کشیدنهای ناگهانی و غیرارادی، گاهی زبان پنهان احساسات و نیازهای بدن هستند که بهتر است آنها را بشناسید.
مولف
: آیلار رحمانی
آه کشیدن، یک واکنش غیرارادی است که بسیاری از ما اغلب آن را با احساسات منفی مانند غم و اندوه یا سردرگمی مرتبط می دانیم. اما آیا تا به حال فکر کردهاید که این رفتار ساده میتواند پشتپردهای علمی داشته باشد؟ در ادامه این بخش ، نگاهی تازه به این پدیده میاندازیم.
چرا آه میکشیم؟
مطالعات محققان دانشگاه های یو سی اِل اِی و استنفورد نشان می دهد که سلول های عصبی خاص واقع در ساقه مغز، تنفس عادی را به تنفس عمیق غیر ارادی یا همان آه، تبدیل می کنند.
در ادامه فواید آه کشیدن را مرور خواهیم کرد که عبارتند از:
تنظیم تنفس و بهبود عملکرد ریهها
تحقیقات جدید نشان میدهد که فرآیند آه کشیدن به فعالیت ریهها کمک می کند. آه کشیدن سبب ورود اکسیژن بیشتر به ریهها شده و کیسههای هوایی که در حالت عادی تنبل هستند، را مجدداً فعال می کند. این فرآیند طول عمر ریهها را افزایش میدهد.
کاهش تنش و استرس
آه کشیدن بهسرعت فشار خون و ضربان قلب را کاهش میدهد و حس آرامش را القا میکند.هنگام آه کشیدن با خروج هوای بیشتر، مقدار CO₂ در خون کاهش مییابد؛ این تغییر شیمیایی بهسرعت حس اضطراب را کم میکند.
بهبود تمرکز
ورود اکسیژن بیشتر در زمان آه کشیدن، باعث بهبود عملکرد نورونها میشود و توانایی پردازش اطلاعات را ارتقا میدهد.یک آه عمیق، «وقفهای» کوتاه در جریان فکری ایجاد میکند و به مغز فرصت میدهد تا دوباره تنظیم شود.
سلامت قلب و عروق
هنگام آه کشیدن، سیستم پاراسمپاتیک فعال میشود و فشار خون بهصورت طبیعی پایین میآید. تنفس عمیق و آه کشیدن باعث کشش ملایم دیوارههای عروقی میشود و بهمرور زمان میتواند انعطافپذیری آنها را افزایش دهد.
بیان ناخودآگاه احساسات
آه کشیدن میتواند به دیگران نشان دهد که فرد خسته، ناراحت یا نیاز به استراحت دارد، بدون اینکه کلامی بیان شود.مشاهده آه کشیدن دیگران، واکنش همدلی و حمایت اجتماعی را تحریک میکند.
پیشگیری از خستگی ریهها
تکرار آه کشیدن بهصورت منظم، ریهها را از «سفت شدن» و کاهش کارایی در طول زمان محافظت میکند.هوای تازهای که با هر آه وارد ریه میشود، میتواند ذرات میکروبی را از مسیرهای هوایی شستشو دهد.
مکانیسم آه کشیدن
مطالعات نشان میدهد که در طول یک ساعت، افراد به طور متوسط 12 بار آه میکشند. اگر این فرآیند صورت نگیرد، طول عمر ریهها کاهش مییابد.
اثرات بالینی آه کشیدن
محققان با بررسی الگوی ژنتیکی سلولهای مغز موشها، 200 سلول عصبی مرتبط با فرآیند آه کشیدن را شناسایی کردند. این سلولها دو نوروپپتید خاص تولید میکنند که با تحریک نورونهای دیگر، ماهیچههای مرتبط با آه کشیدن را فعال میکنند. مسدود کردن یکی از این نوروپپتیدها، سبب کاهش آه کشیدن در موشها میشود.
این مطالعه بینش جدیدی را در مورد نحوه کنترل رفتار غیرارادی توسط مغز به محققان ارائه داده است. همچنین، این تحقیق میتواند در کنترل الگوی تنفس در افراد مبتلا به بیماریهایی مانند افسردگی و اختلال اضطراب، موثر باشد.
