زندگی مشترک وقتی شیرین‌تر می‌شود که زوجین در کنار عشق و صمیمیت، از رابطه زناشویی هم رضایت داشته باشند. خیلی از خانم‌ها ممکن است در دوره‌ای از زندگی، دچار کاهش میل جنسی شوند؛ اما خبر خوب این است که با تغییر سبک زندگی و چند راهکار ساده، می‌توان دوباره این میل را تقویت کرد و به کیفیت رابطه زناشویی افزود.

چرا میل جنسی زنان کم می‌شود؟ 

دلایل زیادی پشت این ماجراست؛ از تغییرات هورمونی و خشکی واژن گرفته تا استرس، مشکلات روحی، بی‌اعتمادی به ظاهر بدن یا حتی مصرف بعضی داروها. سبک زندگی ناسالم مثل بی‌تحرکی، مصرف دخانیات و الکل هم تأثیر زیادی دارد.

گاهی هم نبود رابطه عاطفی کافی با همسر یا عدم توجه به نیازهای زن باعث می‌شود میل جنسی کاهش پیدا کند. در واقع، ذهن و احساسات نقش مهمی در تحریک‌پذیری خانم‌ها دارند.

نشانه‌های کاهش میل جنسی در زنان 

• بی‌علاقگی به برقراری رابطه

• نرسیدن به لذت در حین رابطه

• نداشتن پیش‌قدم شدن برای شروع رابطه

• فکر نکردن به رابطه یا نداشتن هیجان نسبت به آن

اگر این علائم ادامه‌دار شوند، ممکن است به سردی رابطه و حتی مشکلات جدی‌تر در زندگی مشترک منجر شوند.

غذاهایی که میل جنسی زنان را افزایش می‌دهند

بعضی خوراکی‌ها به‌طور طبیعی باعث افزایش جریان خون، بهبود خلق‌وخو و بالا رفتن هورمون‌های شادی می‌شوند. این مواد غذایی نه‌تنها برای بدن مفیدند بلکه به‌عنوان محرک‌های طبیعی (آفرودیزیاک) شناخته می‌شوند:

• شکلات تلخ: سرشار از سروتونین، برای آرامش و افزایش میل

• آووکادو: پر از ویتامین B و چربی‌های مفید برای کاهش استرس

• آجیل و مغزها: بهبود گردش خون و افزایش انرژی جنسی

• غذاهای دریایی: سرشار از روی و فسفر برای تقویت هورمون‌های جنسی

• سیب و توت‌ها: پر از آنتی‌اکسیدان برای افزایش جریان خون

• زعفران و دارچین: ادویه‌هایی با خاصیت محرک و انرژی‌زا

دمنوش‌های گیاهی برای افزایش میل جنسی

اگر دنبال روش‌های طبیعی‌تر هستید، دمنوش‌های گیاهی هم می‌توانند کمک بزرگی باشند.

• زنجبیل برای افزایش خون‌رسانی

• جینسینگ قرمز برای انرژی و تقویت میل

• ماکا (جینسینگ پرویی) برای رفع علائم یائسگی و تقویت باروری

• سیر برای بهبود عملکرد جنسی در طول تاریخ معروف بوده است

سبک زندگی سالم؛ رمز اصلی افزایش میل جنسی 

• ورزش منظم و تحرک روزانه

• کاهش استرس و مدیریت اضطراب

• خواب کافی و باکیفیت

• پرهیز از دخانیات و الکل

• ابراز محبت و ایجاد صمیمیت بیشتر در رابطه

جمع‌بندی 

میل جنسی زنان موضوعی پیچیده اما قابل بهبود است. اگر به موقع به آن توجه شود، نه‌تنها رابطه زناشویی بلکه کل زندگی مشترک شیرین‌تر می‌شود. پس اگر دچار کاهش میل شدید، با تغییر سبک زندگی، تغذیه مناسب و استفاده از گیاهان دارویی می‌توانید دوباره شور و هیجان را به رابطه‌تان برگردانید.