۱۰ علت درد پا از زانو به پایین؛ از نشانه‌ها تا درمان خانگی
درد پا از زانو به پایین می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد؛ از کرامپ یا گرفتگی عضلات گرفته تا بعضی بیماری‌ها مثل نوروپاتی دیابتی، التهاب تاندون و روماتیسم. این عارضه در بیشتر موارد بی‌خطر تلقی می‌شود. اما گاهی‌اوقات که با تب، تورم و قرمزی پوست همراه است احتمال دارد نشانه یک مشکل جدی باشد.
مولف
: آیلار رحمانی
شایع‌ترین عواملی که ممکن است به درد پای راست از زانو به پایین یا ناراحتی پای چپ منجر شوند عبارت‌لند از:
۱. کرامپ عضله
کرامپ عضله ممکن است هنگام خواب یا اواسط روز به سراغتان بیاید. این درد ناگهانی و شدید که در بسیاری از موارد به سرعت بدتر می‌شود، زمانی رخ می‌دهد که عضلات خسته بوده یا دچار کم‌آبی شده باشند.
۲. شین اسپلینت
این درد در جلوی ساق پا احساس می‌شود و به دلیل التهاب عضلات و بافت‌های کنار استخوان ساق پا رخ می‌دهد. به همین دلیل راه رفتن، دویدن یا پریدن دردناک می‌شود. فعالیت مکرر روی سطوح سخت می‌تواند در بروز شین اسپلینت نقش داشته باشد. همچنین اگر کف پاها صاف باشد یا پاها به سمت بیرون چرخیده باشند، احتمال بروز این عارضه بیشتر است.
۳. تاندونیت
تاندونیت (التهاب تاندون) نیز می‌تواند علت درد پا از زانو به پایین پای چپ یا پای راست باشد. درد در ساق پا و پشت پاشنه یکی از اولین نشانه‌های تاندونیت محسوب می‌شود. این عارضه یک آسیب شایع است که به تورم، کشیدگی یا پارگی تاندون منجر می‌شود. این مشکل اغلب در اثر فشار بیشازحد بر عضلات ساق پا یا بالا رفتن مکرر از پله‌ها رخ می‌دهد.
۴. پیچ‌خوردگی یا شکستگی استخوان
پیچ‌خوردگی معمولا زمان اتفاق می‌افتد که رباط‌های حمایت‌کننده مچ پا بیشازحد کش آمده و پاره شوند. اگر این عارضه جدی نباشد، درد پا خفیف است و با استراحت کردن و درمان‌های خانگی بهبود می‌یابد. اما در صورت شدید بودن پیچ‌خوردگی یا شکستگی استخوان باید فورا به دکتر ارتوپد مراجعه کنید.
۵. لخته شدن خون در عروق
از سایر دلایل درد پای چپ از زانو به پایین یا ناراحتی پای راست می‌توان به لخته شدن خون در عروق اشاره کرد. اگر لخته خون در یکی از وریدهای عمیق بدن ایجاد شود، به آن ترومبوز ورید عمقی (DVT) می‌گویند.
بیشتر لخته‌های خون در قسمت پایین پا یا ران تشکیل می‌شوند. این وضعیت معمولا زمانی رخ می‌دهد که به دلایل مختلف از جمله سفر طولانی با هواپیما یا ماشین برای مدت طولانی بی‌تحرک باشید. چاقی، استعمال دخانیات و مصرف بعضی داروها نیز می‌تواند احتمال لخته شدن خون را افزایش دهد.
گاهی‌اوقات ممکن است بخشی از لخته جدا شده و از طریق جریان خون به سمت شریان‌های ریه برود. در این حالت، لخته جریان خون را مسدود کرده و به یک بیماری خطرناک به نام آمبولی ریوی منجر می‌شود. اگر فکر می‌کنید ممکن است خونتان لخته شده باشد، بلافاصله به پزشک یا اورژانس مراجعه کنید.
۶. واریس
احتمالا با واریس پا آشنا هستید. چون در سطح پوست قابل مشاهده است. وریدهای واریسی به صورت پیچ‌خورده و به رنگ آبی تیره یا بنفش دیده شده و به دلیل ضعیف بودن دریچه‌ها و دیواره‌های وریدی ایجاد می‌شوند. واریس به‌خصوص پس از ایستادن طولانی‌مدت به درد پشت زانو و ساق پا منجر می‌شود.
۷. بیماری شریان محیطی اندام‌های تحتانی
این بیماری زمانی رخ می‌دهد که شریان‌های پا آسیب دیده یا سخت شوند. وقتی شریان‌ها تنگ یا مسدود می‌شوند، خون کافی به پاها نمی‌رسد. در نتیجه، هنگام راه رفتن، بالا رفتن از پله یا ورزش کردن ممکن است در قسمت پایین پا احساس درد داشته باشید. احتمال ابتلا به این بیماری در افرادی بیشتر است که:
دیابت دارند.
به پرفشاری خون مبتلا هستند.
کلسترول خونشان بالاتر از حد طبیعی است.
سیگار می‌کشند.
اضافه وزن دارند.
درمان خانگی درد پا از زانو به پایین
اگر درد پا ناشی از کرامپ عضلات یا فعالیت زیاد باشد، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
تا حد امکان استراحت کنید.
پای خود را بالاتر از سطح بدن قرار دهید.
کمپرس یخ را چهار بار در روز، هر بار به مدت ۱۵ دقیقه روی پاهایتان بگذارید.
عضلات پا را به آرامی ماساژ دهید.
از داروهای مسکن بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن استفاده کنید.
پیشگیری از درد پا از زانو به پایین
در بعضی موارد با اقدامات زیر می‌توان از درد پا پیشگیری کرد:
کشش عضلات قبل و بعد از فعالیت بدنی
نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز برای جلوگیری از کم‌آبی بدن
مصرف غذاهای غنی از پتاسیم مانند موز برای پیشگیری از آسیب عضلات و تاندون‌ها
علاوه بر این، توصیه می‌شود با رعایت نکات زیر از بیماری‌هایی که به اعصاب پا آسیب می‌زنند پیشگیری کنید:
فعالیت بدنی منظم (۳۰ دقیقه، پنج روز در هفته)
حفظ وزن در محدوده سالم
ترک سیگار
کنترل فشار خون و کلسترول
اجتناب از مصرف الکل
