راز کاهش فشار خون در یک ترکیب ساده؛ این دو میوه رگها را در ۸ هفته پاکسازی میکنند
یک مطالعه جدید نشان میدهد مصرف ترکیب آووکادو و انبه میتواند طی ۸ هفته عملکرد عروق خونی را بهبود داده و به کاهش فشار خون کمک کند.
مولف
: آیلار رحمانی
پژوهشها نشان میدهند یک ترکیب ساده از میوهها ممکن است بهطور طبیعی به کاهش فشار خون و تقویت سلامت قلب کمک کند.
بر اساس یک مطالعه جدید، ترکیب آووکادو و انبه میتواند عملکرد عروق خونی را بهبود دهد؛ موضوعی که نقش مهمی در پیشگیری از بیماریهای قلبی–عروقی مانند فشار خون بالا، سکته قلبی و سکته مغزی دارد.
بیماریهای قلبی–عروقی سالانه نزدیک به یک میلیون نفر را در آمریکا به کام مرگ میکشند. این بیماریها شامل فشار خون بالا، حمله قلبی و سکته مغزی هستند.
پژوهشهای اخیر نشان دادهاند که مصرف برخی میوهها و سبزیجات میتواند به پاکسازی رگها، کاهش فشار بر عروق و بهبود عملکرد قلب کمک کند.
محققان دانشگاه ایالت ایلینوی در یک مطالعه روی بیش از ۸۰ فرد مبتلا به پیشدیابت، دریافتند:
گروهی که روزانه آووکادو و انبه مصرف کردند
در مقایسه با گروه رژیم کمچرب و کمفیبر
پس از ۸ هفته نتایج بهتری داشتند.
نتایج مهم مطالعه
افراد گروه آووکادو–انبه:
بهبود قابل توجه در عملکرد عروق خونی
کاهش فشار خون دیاستولیک (عدد پایینی فشار خون)
کاهش فشار بر قلب و بهبود گردش خون
در مقابل، گروه کنترل حتی روندی از بدتر شدن عملکرد عروق را نشان دادند.
به گفته دکتر «بریت برتون-فریمن» از مؤسسه فناوری ایلینوی، این نتایج نشان میدهد که: اضافه کردن خوراکیهای مغذی مانند آووکادو و انبه به رژیم غذایی میتواند بدون نیاز به تغییرات سختگیرانه، سلامت قلب را بهبود دهد.
پژوهشگران دلایل زیر را مطرح کردهاند:
فیبر بالا در انبه: کمک به کاهش کلسترول و بهبود جریان خون
ویتامین C : محافظت از رگها و کاهش التهاب
چربیهای مفید آووکادو : کاهش کلسترول بد و جلوگیری از گرفتگی عروق
این مطالعه در مدت کوتاه و با نمونه محدود انجام شده است.
اثرات بلندمدت هنوز نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.
در برخی گروهها، تغییرات فشار خون چشمگیرتر از دیگران بوده است.
