افسانه در مقابل واقعیت؛ خواص بی‌نظیر چای قاصدک که تا حالا از آن بی‌خبر بوده‌ایم
اگرچه چای قاصدک ممکن است جایی در برنامه‌ی سلامتی شما داشته باشد، اما فریب این افسانه را نخورید که چای قاصدک یک راه حل سریع برای کاهش وزن است. برای اطلاعات بیشتر، ادامه‌ی مطلب را بخوانید!
مولف
: نگار چمنی
آیا زمزمه‌هایی در مورد اینکه چای قاصدک سلاح مخفی برای کاهش وزن است، شنیده‌اید؟ شاید آن را در انجمن‌های سلامت آنلاین دیده باشید یا حتی دوستی داشته باشید که به آن قسم بخورد. خب، قبل از اینکه برای تهیه‌ی چای عجله کنید، بیایید با استفاده از بینش‌های تخصصی یک متخصص تغذیه‌ی برجسته، حقیقت را کشف کنیم.
سرگرمی روز:ما با متخصص خود، پوجا سینگ، متخصص تغذیه صحبت کردیم تا به ما در تشخیص رویاهای قاصدک از واقعیت کمک کند. در اینجا تمام چیزهایی که او با ما به اشتراک گذاشته است را آورده‌ایم، اما ابتدا بیایید بفهمیم که این هیاهو برای چیست؟ چرا چای قاصدک به کاهش وزن اضافی مرتبط دانسته می‌شود؟ برخی از ادعاهایی که ممکن است با آنها مواجه شده باشید عبارتند از:
این یک ادرارآور طبیعی است: این بدان معناست که می‌تواند به بدن شما کمک کند تا از طریق ادرار از شر آب و نمک اضافی خلاص شود. افراد اغلب پس از نوشیدن آن احساس سبکی می‌کنند و این باعث می‌شود که فکر کنند چربی از دست داده‌اند.
ممکن است سوخت و ساز بدن را افزایش دهد: برخی معتقدند قاصدک می‌تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و به شما کمک کند کالری بیشتری بسوزانید.
می‌تواند بدن شما را سم‌زدایی کند: ایده این است که با دفع سموم، بدن شما در کاهش وزن کارآمدتر می‌شود.
ممکن است اشتها را سرکوب کند: برخی شواهد حاکی از آن است که می‌تواند به شما کمک کند مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید.
پوجا سینگ، متخصص تغذیه، افسانه‌ها را رد می‌کند
اگرچه این ادعاها ممکن است امیدوارکننده به نظر برسند، بیایید نظر متخصص را بشنویم. پوجا سینگ توضیح می‌دهد: «چای قاصدک خواص جالبی دارد، اما ربط دادن مستقیم آن به کاهش وزن قابل توجه و پایدار کمی اغراق‌آمیز است.»
بیایید آن ادعاهای رایج را بررسی کنیم:
سرگرمی روز:اثر ادرارآور: از دست دادن آب، نه از دست دادن چربی: پوجا توضیح می‌دهد: «بله، چای قاصدک یک ادرارآور طبیعی است. مطمئناً می‌تواند به شما در کاهش وزن آب کمک کند، که ممکن است به صورت یک کاهش موقت روی ترازو نشان داده شود. با این حال، این کاهش چربی واقعی نیست و احتمالاً پس از اینکه دوباره به اندازه کافی آب بنوشید، وزن برمی‌گردد.»
تقویت متابولیسم: حداقل تأثیر: پوجا در مورد متابولیسم می‌گوید: «شواهد علمی محدودی وجود دارد که نشان می‌دهد چای قاصدک به طور قابل توجهی میزان متابولیسم شما را تا حدی افزایش می‌دهد که منجر به کاهش وزن قابل توجه شود.»
سرگرمی روز:سم‌زدایی: سیستم طبیعی بدن شما کلید اصلی است: پوجا بر سیستم سم‌زدایی خود بدن تأکید می‌کند. «کبد و کلیه‌های ما در دفع مواد زائد و سموم بسیار کارآمد هستند. اگرچه قاصدک ممکن است اثرات حمایتی خفیفی داشته باشد، اما یک سم‌زدای جادویی نیست که مستقیماً به کاهش وزن منجر شود.»
سرکوب اشتها: تحقیقات بیشتری مورد نیاز است: پوجا خاطرنشان می‌کند: «تحقیقات بسیار اولیه‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد ترکیبات خاصی در قاصدک ممکن است بر اشتها تأثیر داشته باشند، اما این مطالعات در مراحل اولیه خود هستند و به طور مداوم در انسان ثابت نشده‌اند. تکیه صرف بر چای قاصدک برای مهار گرسنگی، یک استراتژی کاهش وزن پایدار یا مبتنی بر شواهد نیست.»
آیا چای قاصدک یک درمان کمکی است یا یک راه حل؟
بنابراین، آیا باید چای قاصدک را به طور کامل کنار بگذارید؟ نه لزوماً! پوجا سینگ تأکید می‌کند که چای قاصدک به دلیل سایر مزایای بالقوه آن، مانند منبع آنتی‌اکسیدان‌ها بودن و حمایت بالقوه از سلامت کبد، هنوز هم می‌تواند بخشی از یک سبک زندگی سالم باشد.
پوجا توصیه می‌کند: «چای قاصدک را به عنوان یک نوشیدنی حمایتی در نظر بگیرید، نه یک ابزار اصلی برای کاهش وزن. کاهش وزن پایدار از طریق یک رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و عادات سالم مداوم حاصل می‌شود. چای قاصدک ممکن است فواید خفیفی داشته باشد، اما به طور جادویی وزن را آب نمی‌کند.»
نکات کلیدی کارشناس:
سرگرمی روز:چای قاصدک به دلیل خواص ادرارآور خود می‌تواند منجر به کاهش موقت وزن آب بدن شود.
شواهد علمی قوی محدودی برای حمایت از ادعاهای افزایش قابل توجه متابولیسم یا کاهش مستقیم چربی توسط چای قاصدک وجود دارد.
بدن شما سیستم سم‌زدایی کارآمد خودش را دارد.
در حالی که برخی مطالعات به اثرات بالقوه سرکوب اشتها اشاره دارند، تحقیقات بیشتری لازم است.
روی یک رویکرد جامع برای کاهش وزن تمرکز کنید که شامل یک رژیم غذایی متعادل و ورزش باشد.
نکته‌ی پایانی
اگرچه چای قاصدک ممکن است جایی در برنامه‌ی سلامتی شما داشته باشد، اما فریب این افسانه را نخورید که این چای یک راه حل سریع برای کاهش وزن است. با یک متخصص مشورت کنید و سپس استراتژی‌های پایدار و مبتنی بر شواهد را برای دستیابی به اهداف سلامتی خود در اولویت قرار دهید. سرگرمی روز از فنجان چای قاصدک خود به خاطر سایر مزایای بالقوه‌اش لذت ببرید، اما به یاد داشته باشید که کاهش وزن واقعی از یک رویکرد متعادل و مداوم به سبک زندگی کلی شما حاصل می‌شود.
