کاهش وزن آسان با یک «راه حل جادویی» مورد حمایت ناسا | با این ترفند جادویی تا عید 40 کیلو کم کن

یک فناوری تناسب اندام مورد حمایت ناسا دوباره رواج پیدا کرده و به عنوان کلید کاهش وزن آسان و بی‌دردسر، به طور گسترده در فضای مجازی منتشر شده است.

بر اساس یک مطالعه قدیمی ناسا در سال ۱۹۸۰ که اخیراً پس از انتشار آنلاین، دوباره مطرح شده است، این تکنیک که به عنوان «ریباند» یا پریدن روی یک ترامپولین کوچک شناخته می‌شود، به طرز شگفت‌آوری در کاهش وزن مؤثر بوده است.

قدرت این تمرینات در توانایی آنها در تحریک کل بدن نهفته است. در حالی که دویدن در درجه اول به پایین تنه متکی است، پریدن روی ترامپولین کوچک نیاز به مشارکت تقریباً تمام عضلات دارد و در نتیجه کالری سوزی بیشتر و فعال سازی کل بدن را به همراه دارد.

یک مطالعه ناسا نشان داد که تنها ۱۰ دقیقه «پرش به بالا» به اندازه ۳۰ دقیقه دویدن مؤثر است و حدود ۷۰٪ کالری بیشتری می‌سوزاند.

اما فواید پرش فراتر از کاهش وزن است. به گفته دکتر مایکل عزیز، پزشک بیمارستان لنوکس هیل در نیویورک، این تمرینات سلامت قلب را بهبود می‌بخشد و گردش خون را افزایش می‌دهد. آنها همچنین سیستم لنفاوی را تحریک می‌کنند که نقش حیاتی در دفع سموم و تقویت ایمنی دارد.

علاوه بر این، ریباند کردن به کاهش فشار خون و ضربان قلب در حالت استراحت کمک می‌کند، و این امر آن را به انتخابی ایده‌آل برای بهبود تناسب اندام قلبی عروقی بدون فشار بیش از حد بر مفاصل که همراه با تمریناتی مانند دویدن یا دوچرخه‌سواری است، تبدیل می‌کند.

جالب اینجاست که پریدن به تجهیزات گران قیمتی نیاز ندارد. مینی ترامپولین ها با قیمت های مقرون به صرفه از ۵۰ دلار شروع می شوند و این باعث می شود برای همه قابل دسترس باشند. تنوع تمریناتی که می توانید روی آنها انجام دهید، مانند جامپینگ جک، پرش جک و حتی تمرینات شکمی، آنها را برای همه سطوح تناسب اندام مناسب می کند.

در مطالعه اولیه ناسا، فعالیت بدنی دویدن روی تردمیل با بالا و پایین پریدن روی ترامپولین مقایسه شد و دانشمندان دریافتند که در سطح یکسانی از تلاش قلبی و جذب اکسیژن، «بالا و پایین پریدن» از نظر سوزاندن کالری مؤثرتر است.

دکتر عزیز تخمین زد که یک ربع ساعت «جهیدن» حدود ۱۵۰ کالری می‌سوزاند، در حالی که همین میزان پیاده‌روی با سرعت متوسط ​​۶۰ تا ۱۰۰ کالری و دویدن با سرعت متوسط ​​حدود ۱۲۰ کالری می‌سوزاند.

شاید یکی از مهمترین مزایای ریباندینگ این باشد که یک راه حل عملی برای افرادی که می خواهند بدون صرف ساعت های طولانی ورزش، وزن کم کنند، ارائه می دهد. در حالی که کاهش نیم کیلوگرم در هفته نیاز به کاهش ۵۰۰ کالری در روز دارد، این امر با ۵۰ دقیقه ریباندینگ در روز قابل دستیابی است، در حالی که این مقدار در مقایسه با دو ساعت پیاده روی یا یک ساعت دویدن، بسیار کمتر است.

کارشناسان سلامت تایید می‌کنند که پریدن روی ترامپولین کوچک، یک راه حل جامع برای بهبود تناسب اندام، کاهش وزن و ارتقاء سلامت کلی ارائه می‌دهد، همه اینها بدون نیاز به تجهیزات پیچیده یا تلاش بیش از حد، و این آن را به یک انتخاب ایده‌آل برای بسیاری تبدیل می‌کند.