اگر برای زود بیدار شدن زنگ ساعت را تنظیم می‌کنید این هشدار را جدی بگیرید!
زنگ هشدار باید یک پشتیبان باشد، اما نه بخشی از زندگی روزمره شما. بیدار شدن بدون کمک زنگ هشدار، تمام چرخه‌های خواب شما را کامل می‌کند.
مولف
: آیلار رحمانی
بسیاری از افراد برای بیدار شدن در یک ساعت خاص صبح، آلارم تنظیم می‌کنند. دو نوع ساعت زنگ‌دار وجود دارد. نوع اول زود از خواب بیدار می‌شوند و می‌خواهند از روز خود نهایت استفاده را ببرند. نوع دوم به این دلیل که باید زود بیدار شوند، آلارم تنظیم می‌کنند. بسیاری از این افراد حتی پس از به صدا درآمدن آلارم، از خواب بیدار نمی‌شوند. آنها آلارم را خاموش می‌کنند و دوباره می‌خوابند.
آژیرها بیشتر ضرر دارند تا فایده.
متخصصان مغز و اعصاب هشدار می‌دهند که تنظیم زنگ ساعت برای بیدار شدن زودهنگام، ضررش بیشتر از فایده‌اش است. آنها می‌گویند بیدار شدن هر روز با زنگ ساعت، تأثیر منفی بر مغز دارد. به گفته متخصصان مغز و اعصاب، زنگ ساعت خواب عمیق را مختل می‌کند. شما را مجبور می‌کند از خواب عمیق بیدار شوید. این بیداری ناگهانی منجر به «اینرسی خواب» شده است.
بیدار شدن با صدای بلند زنگ ساعت، سطح کورتیزول و هورمون استرس را افزایش می‌دهد. همچنین ضربان قلب و فشار خون را بالا می‌برد. بیدار شدن ناگهانی با زنگ ساعت مانند شوک دادن به بدن است. زنگ ساعت باید یک پشتیبان باشد، اما نباید به بخشی از زندگی روزمره تبدیل شود. بیدار شدن بدون کمک زنگ ساعت، تمام چرخه‌های خواب را کامل می‌کند. بیدار شدن در صبح بسیار لذت‌بخش است. به همین دلیل بهتر است از زنگ ساعت برای بیدار شدن زود استفاده نکنیم. فقط در مواقع ضروری باید به سراغ زنگ ساعت برویم. باید خودمان هم عادت کنیم که زود بیدار شویم.
