روانشناسی شخصیت | این 7 رفتار خوشبختی شما رو خراب میکنه | از این 7 رفتار دوری کنید

روانشناسی شخصیت

1. تمرکز در گذشته

یکی از رفتارهایی که اغلب شادی ما را خراب می کند، سکونت در گذشته است. وقتی دائماً اشتباهات گذشته یا خاطرات دردناک را در ذهنمان تکرار می کنیم، از درگیر شدن کامل در لحظه حال جلوگیری می کنیم. با نگه داشتن گذشته، گیر می کنیم و نمی توانیم به جلو برویم. برای غلبه بر این رفتار، تمرین بخشش، هم نسبت به دیگران و هم نسبت به خود، مهم است. رها کردن نارضایتی های گذشته به ما این امکان را می دهد که بر زمان حال تمرکز کنیم و آینده ای شادتر بسازیم.

2. خودگویی منفی

خودگویی منفی یکی دیگر از رفتارهایی است که می تواند شادی را خراب کند. زمانی که مدام خود را مورد انتقاد قرار می دهیم و خود را کوچک می شماریم، ذهنیت منفی ایجاد می کنیم که بر رفاه کلی ما تأثیر می گذارد. مهم است که افکار منفی را به چالش بکشید و دوباره قالب بندی کنید و آنها را با جملات تاکیدی مثبت جایگزین کنید. با تمرکز بر نقاط قوت و دستاوردهای خود، می توانیم شفقت به خود را پرورش دهیم و شادی خود را افزایش دهیم.

3. مقایسه

مقایسه خود با دیگران یک رفتار رایج است که می تواند شادی ما را تضعیف کند. وقتی دائماً زندگی، دارایی یا دستاوردهای خود را با دیگران مقایسه می کنیم، احساس کمبود و بی کفایتی ایجاد می کنیم. برای غلبه بر این رفتار، باید تمرکز خود را از مقایسه به قدردانی تغییر دهیم. با تمرین شکرگزاری برای آنچه داریم، می توانیم رضایت را در خود پرورش دهیم و از سفر منحصر به فرد خود قدردانی کنیم.

4. ترس از شکست

ترس از شکست رفتار دیگری است که می تواند شادی ما را خراب کند. وقتی می ترسیم ریسک کنیم یا از منطقه راحتی خود خارج شویم، پتانسیل خود را برای رشد و تحقق محدود می کنیم. برای غلبه بر این ترس، مهم است که شکست را به عنوان یک فرصت یادگیری دوباره در نظر بگیرید. پذیرش شکست به عنوان بخشی طبیعی از سفر به ما این امکان را می دهد که بدون ترس از قضاوت یا طرد شدن، اهداف و رویاهای خود را دنبال کنیم.

5. مردم پسند

دنبال تایید مداوم از دیگران رفتاری است که می تواند شادی را خراب کند. وقتی نیازها و نظرات دیگران را بر نیازهای خود ترجیح می دهیم، از خوشبختی و رفاه خود غافل می شویم. ایجاد مرزهای سالم و اولویت دادن به مراقبت از خود مهم است. با تعیین مرزهای روشن و احترام به نیازهای خود، می‌توانیم احساس ارزشمندی و خوشبختی بیشتری در خود پرورش دهیم.

6. نگه داشتن رنجش

نگه داشتن خشم نسبت به دیگران رفتاری است که می تواند بر شادی ما تأثیر زیادی بگذارد. وقتی کینه به دل داریم و احساسات منفی نسبت به دیگران در خود داریم، سنگینی آن منفی بودن را در خود حمل می کنیم. مهم است که بخشش را تمرین کنید و رنجش را کنار بگذارید. با رهاسازی این احساسات منفی، خود را از چنگال آنها رها می کنیم و فضایی برای شکوفایی شفقت و شادی ایجاد می کنیم.

7. بی توجهی به مراقبت از خود

بی توجهی به مراقبت از خود رفتاری است که می تواند شادی کلی ما را تضعیف کند. وقتی نتوانیم بهزیستی جسمی، عاطفی و روانی خود را اولویت بندی کنیم، بیشتر مستعد استرس و فرسودگی می شویم. مهم است که مراقبت از خود را در اولویت قرار دهیم و روتینی ایجاد کنیم که از رفاه ما حمایت کند. این می تواند شامل فعالیت هایی مانند ورزش، تمرکز حواس، گذراندن وقت با عزیزان و درگیر شدن در سرگرمی هایی باشد که ما را شاد می کند.

در سفر به سوی خوشبختی، مهم است که از رفتارهایی آگاه باشیم که بهزیستی خودمان را خراب می کنند. با شناسایی و غلبه بر این رفتارها، می‌توان راهی برای رسیدن به رضایت و شادی واقعی ایجاد کرد. رها کردن گذشته، تمرین شفقت به خود، پذیرفتن قدردانی، ریسک کردن، تعیین حد و مرز، بخشیدن دیگران و اولویت دادن به مراقبت از خود، همگی گام‌های اساسی برای تخریب شادی ما هستند. به یاد داشته باشید، خوشبختی در دسترس است و همه چیز از اعمال و طرز فکر ما شروع می شود.

سوالات متداول

وقتی به خودتان شک دارید، اولویت‌هایتان را فراموش می‌کنید و شانس نمی‌آورید، شادی‌تان را خراب می‌کنید. کدام یک شما را عقب نگه می دارد؟

1. چگونه می توانم اشتباهات گذشته و خاطرات دردناک را رها کنم؟

همچنین به روانشناسی مراجعه کنید: 5 نشانه مهم که نشان می دهد در آستانه پیشرفت هستید - آیا آماده اید؟

برای رها کردن اشتباهات گذشته و خاطرات دردناک، تمرین بخشش می تواند مفید باشد. این شامل بخشیدن دیگران و همچنین خود می شود. علاوه بر این، درگیر شدن در فعالیت هایی مانند درمان، یادداشت روزانه یا تمرین های ذهن آگاهی می تواند به روند رها شدن و بهبودی کمک کند.

2. چگونه می توانم بر ترس از شکست غلبه کنم؟

برای غلبه بر ترس از شکست، مهم است که شکست را به‌عنوان یک فرصت یادگیری به جای بازتابی از ارزش خود، دوباره در قالب چارچوب قرار دهیم. برداشتن گام‌های کوچک و قرار گرفتن تدریجی خود در موقعیت‌های خارج از منطقه راحتی نیز می‌تواند به ایجاد اعتماد به نفس و کاهش ترس کمک کند.

3. چگونه مراقبت از خود را در اولویت قرار دهم؟

اولویت دادن به خودمراقبتی شامل تعیین مرزها و وقت گذاشتن برای فعالیت هایی است که شما را از نظر ذهنی، عاطفی و جسمی تغذیه و شارژ می کند. این می تواند شامل ورزش، مدیتیشن، گذراندن وقت با عزیزان، دنبال کردن سرگرمی ها و استراحت در صورت نیاز باشد.

4. چگونه می توانم خود را با دیگران مقایسه نکنم؟

برای اینکه خود را با دیگران مقایسه نکنید، مهم است که تمرکز خود را به قدردانی تغییر دهید. قدردانی را برای آنچه دارید تمرین کنید و روی سفر منحصر به فرد و نقاط قوت خود تمرکز کنید. به خود یادآوری کنید که مسیر هر کس متفاوت است و ارزش شما به مقایسه خود با دیگران بستگی ندارد.