قرص خواب را کنار بگذارید | این دمنوش به عنوان قرص خواب آور عمل می کند

باید توجه داشت که صرفاً یکی از عوارض مصرف قرص‌های شیمیایی خواب‌آور، ابتلا به "فراموشی" و تخریب حافظه کوتاه‌مدت است! استفاده از برخی از دمنوش‌ها می‌تواند در بهبود وضعیت خواب و درمان بیخوابی بسیار موثر باشد.

متاسفانه بسیاری از افراد که به‌دلایل مختلف، دچار "اختلال خواب" می‌شوند به‌جای یافتن دلیل اصلی بی‌خوابی خود، ساده‌ترین راه ممکنه که البته با عوارض و ضایعات فراوانی همراه است را انتخاب می‌کنند: مصرف "قرص‌های خواب‌آور!"

 باید توجه داشت که صرفاً یکی از عوارض مصرف قرص‌های شیمیایی خواب‌آور، ابتلا به "فراموشی" و تخریب حافظه کوتاه‌مدت است.

افرادی که اقدام به مصرف قرص‌های خواب‌آور می‌کنند باید به جای مصرف این داروهای پرعارضه و اعتیادآور، دلیل اصلی بی‌خوابی خود را بیابند و بر اساس آن اقدام به درمان این اختلال کنند مثلاً امروزه بسیاری از نوجوانان و جوانان عادت دارند ساعات پایانی شب از طریق تلفت همراه خود در فضای مجازی به گشت و گذار بپردازند! غافل از اینکه استفاده بلندملت و طولانی در ساعات منتهی به خواب از تلفن همراه و اینترنت می‌تواند موجب ایجاد اختلالات خواب دائمی در افراد شود و در درازمدت، این امر تبدیل به بی‌خوابی‌های مزمن و آزاردهنده شود.

پس یکی از راهکارهای درمان اختلالات خواب، پرهیز جدی از استفاده از تلفن همراه و کامپیوتر پیش از خواب است.

اما استفاده از برخی از دمنوش‌ها نیز می‌تواند در بهبود وضعیت خواب و درمان بیخوابی بسیار موثر باشد؛ در ادامه به برخی از این دمنوش‌ها و نوشیدنی‌ها اشاره شده است:

ـ دمنوش ترکیبی گل‌گاو زبان سنبل الطیب عرق بیدمشک خنک

ترکیب عسل شیر

ـ دمنوش رازیانه(مخصوص خانم‌ها)

ـ دمنوش به لیمو نبات

ـ دمنوش بابونه

دمنوش گل ساعتی

یکی از بهترین دمنوش های خواب آور، دمنوش این گل می باشد. بسیاری از افراد با مشکل سوء هاضمه رو به رو هستند، سوء هاضمه می تواند سبب بی خوابی و اختلال در خواب شود. این افراد می توانند قبل از خواب یک لیوان از این دمنوش را مصرف کنند تا هم سوء هاضمه خود را برطرف کنند و هم فکر و خیال ها را کنار بگذارند و با آرامش بیشتری بخوابند.

دمنوش اسطوخودوس

یکی دیگر از بهترین گیاهانی که می توان از آن برای تهیه دمنوش های آرامش بخش و خواب آور استفاده کرد، گیاه اسطوخدوس می باشد. دمنوش تهیه شده از این گیاه می تواند به رفع بی خوابی و از بین بردن استرس های روزانه کمک کند. قابل ذکر است که این گیاه دارای بوی بسیار خوبی می باشد و حتی استشمام آن می تواند افراد را آرام کند.

دمنوش بابونه

گیاه بابونه یکی از گیاهان دارویی می باشد که می تواند بر بسیاری از بیماری ها تاثیرگذار باشد. دمنوش گیاه بابونه می تواند به خوبی استرس های شبانه را از بین ببرد. این دمنوش از آنتی اکسیدان های قوی مانند آپی ژنین برخوردار است و می تواند مشکلات بی خوابی را رفع کند.

دمنوش سنبل الطیب

دمنوش تهیه شده از این گیاه نیز می تواند یکی از بهترین دمنوش های خواب آور گیاهی باشد. این دمنوش مشکلات عصبی و سردردها را برطرف می کند. گفتنی است یکی از عوامل استرس و بی خوابی در افراد مختلف همین مشکلات عصبی و سردردهای طولانی می باشد.

دمنوش گیاه قاشقک: این گیاه یکی از گیاهان دارویی محسوب می شود به همین دلیل افراد از گیاه قاشقک به صورت قرص، شربت و یا دمنوش استفاده می کنند. دمنوش این گیاه می تواند بر اعصاب تاثیر بگذارد و زمان به خواب رفتن را کوتاه کند. قابل ذکر است که این دمنوش می تواند انواع سردردهای میگرنی را نیز کاهش دهد.

دمنوش بادرنجبویه

این دمنوش نیز به خوبی می تواند میزان دردهای عصبی و اضطراب های روزانه را کاهش دهد و مانع فکر و خیال های شبانه در افراد با سنین مختلف شود. این گیاه جزء گیاهان خواب آور و آرامش بخش محسوب می شود. تاثیر این دمنوش بارها بر روی افراد مختلف ثابت شده است. دمنوش چای سبز بدون کافئین: چای سبز یکی از گیاهانی است که هم به شکل کافئین دار و هم به شکل بدون کافئین در بازار موجود می باشد. افرادی که قصد رفع بی خوابی های شبانه خود را دارند و می خواهند که از بی قراری های روزانه خود فرار کنند، باید از نوع دمنوش چای سبز بدون کافئین استفاده کنند.

دمنوش گیاه والرین

این دمنوش می تواند آرامش را برای افراد به ارمغان بیاورد. آنتی اکسیدان های موجود در این دمنوش بی خوابی های شبانه و سردردها را نیز از بین می برد.

دمنوش رازیانه

این دمنوش می تواند مشکلات دستگاه گوارشی مانند دردهای معده و نفخ را رفع کند. دمنوش رازیانه با رفع مشکلات گوارشی و ایجاد آرامش در افراد می تواند به رفع بی خوابی های شبانه کمک کند و زمان به خواب رفتن افراد را کوتاه کند.

دمنوش شیرین بیان

یکی از بهترین دمنوش های خواب آور شبانه، دمنوش شیرین بیان است که علاوه بر رفع استرس ها، می تواند افراد را از فکر و خیال های منفی شبانه دور کند و به رفع بی خوابی های آنها کمک کند.

دمنوش گل گاوزبان

گل گاوزبان گیاهی است که همه ما اسم آن را شنیده ایم و می دانیم که دارای خواص زیادی برای سلامتی بدن می باشد. یکی از مزایای استفاده از آن، رفع بی خوابی های شبانه می باشد. این گیاه می تواند استرس های روزانه را از افراد دور کند. اعصاب را تحریک کند و سبب ایجاد آرامش در افراد مختلف شود.