سالمندان بخوانند | سرگرمی درمانی که به افراد بالای ۶۵ سال کمک می‌کند تا آرتروز خود را درمان و فعال بمانند
زندگی با آرتروز می‌تواند حتی کارهای ساده روزانه را نیز به چالش بکشد.
مولف
: آیلار رحمانی
برای کسانی که با علائم آن دست و پنجه نرم می‌کنند، یک هنر سنتی وجود دارد که هم تسکین‌دهنده است و هم راهی برای فعال ماندن: ماسوره بافی . این هنر چند صد ساله از نخ‌های ظریف، ماسوره‌های چوبی و سنجاق برای ایجاد الگوهای پیچیده استفاده می‌کند. این هنر برای مفاصل ملایم است و انگشتان، ذهن و خلق و خوی شما را درگیر نگه می‌دارد.
این کاردستی زیبا، حرکات دست، تمرکز و خلاقیت را برای سالمندان ترکیب می‌کند. در اینجا، بررسی خواهیم کرد که این سرگرمی شامل چه چیزهایی می‌شود، چرا انتخاب خوبی برای سالمندان مبتلا به آرتروز است و اگر قبلاً آن را امتحان نکرده‌اید، چگونه می‌توانید شروع کنید.
توری قرقره‌ای و فواید آن برای افراد مبتلا به آرتروز
توری ماسوره با بافتن و پیچاندن نخ‌ها به دور ماسوره‌های چوبی کوچک ساخته می‌شود و آنها را با سنجاق روی یک بالشتک نرم محکم می‌کند. این تکنیک به جای گرفتن محکم ، به حرکات ثابت و کنترل‌شده نیاز دارد که می‌تواند به حفظ انعطاف‌پذیری و مهارت‌های حرکتی ظریف بدون ایجاد فشار کمک کند .
عبور مداوم و ریتمیک نخ‌ها می‌تواند خاصیت درمانی داشته باشد ، سفتی انگشتان را کاهش دهد و جریان خون را به دست‌ها بهبود بخشد. و همانطور که کار می‌کنید، چیزی زیبا خلق می‌کنید و اعتماد به نفس و انگیزه برای ادامه کار را در خود ایجاد می‌کنید.
مزایای ذهنی آن نیز به همان اندازه مهم است. پیروی از یک الگوی توری نیاز به تمرکز، حافظه و مهارت‌های حل مسئله دارد که به تیز نگه داشتن ذهن کمک می‌کند. بسیاری از سالمندان متوجه می‌شوند که وقتی روی توری‌بافی خود تمرکز می‌کنند، نگرانی‌های روزمره در پس‌زمینه محو می‌شوند. صدای ملایم به هم خوردن ماسوره‌ها حتی می‌تواند آرامش‌بخش باشد، درست مانند گوش دادن به امواج یا باران.
علاوه بر این، این یک هنر اجتماعی است. بسیاری از جوامع و مراکز سالمندان در ایالات متحده میزبان گروه‌های توری‌دوزی هستند. این جلسات به افراد فرصتی می‌دهد تا از یکدیگر یاد بگیرند، الگوها را به اشتراک بگذارند و از همراهی لذت ببرند ، که عامل مهمی در جلوگیری از انزوا و حمایت از سلامت روان در سنین بالاتر است.
چگونه بعد از ۶۵ سالگی با توری ماسوره شروع کنیم
شروع یک کاردستی جدید می‌تواند دلهره‌آور به نظر برسد، اما بافتن توری ماسوره‌ای آسان‌تر از آن چیزی است که به نظر می‌رسد. در اینجا نحوه شروع آمده است:
یک کیت مبتدی پیدا کنید : به دنبال مجموعه‌های اولیه‌ی ماسوره دوزی به صورت آنلاین یا در فروشگاه‌های صنایع دستی باشید. این مجموعه‌ها معمولاً شامل ماسوره، سنجاق، نخ، یک بالش و الگوهای ساده هستند.
در کلاس‌های آموزشی شرکت کنید : به مراکز سالمندان محلی یا فروشگاه‌های صنایع دستی سر بزنید. برخی از آنها کلاس‌های حضوری ارائه می‌دهند، در حالی که برخی دیگر کارگاه‌های آنلاین برای مبتدیان دارند.
با الگوهای ساده شروع کنید : قبل از رفتن به سراغ طرح‌های پیچیده‌تر، با بافت‌های ساده و طرح‌های کوچک شروع کنید. این به شما کمک می‌کند تا با این تکنیک راحت شوید.
نخ مناسب را انتخاب کنید : نخ‌های پنبه‌ای یا کتانی رایج هستند. نخ‌های ضخیم‌تر برای مبتدیان راحت‌تر و برای انگشتان سفت نرم‌تر هستند.
فضای کاری خود را تنظیم کنید : از یک میز محکم استفاده کنید و وسایل را در ارتفاع مناسب قرار دهید تا از فشار به کمر یا گردن جلوگیری شود. نورپردازی خوب ضروری است.
با سرعت دلخواه خودتان کار کنید : به دستان خود گوش دهید. اگر احساس ناراحتی می‌کنید، استراحت کنید و در انجام پروژه عجله نکنید.
با تنظیمات مناسب، بافتن توری می‌تواند به یک عادت روزانه آرامش‌بخش تبدیل شود. بسیاری از افراد متوجه می‌شوند که حتی جلسات کوتاه چند بار در هفته برای تحرک مفاصل و خلق و خو مفید است. شروع کوچک، ارتباط با دیگر سازندگان توری و لذت بردن از این فرآیند چیزی است که این سرگرمی را بسیار ارزشمند می‌کند. برای سالمندانی که با آرتروز زندگی می‌کنند، می‌تواند نوعی درمان ملایم باشد که هم دست‌ها و هم ذهن را در حال حرکت نگه می‌دارد.
